健康診断で尿酸値が高いと指摘された方や、日頃から肉類や魚類・アルコールなどプリン体を多く含む食べ物・飲み物を摂取している方は、ぜひ今日から日頃の食生活や運動習慣を見直しましょう。 尿酸は水に溶けにくく、排泄されにくいことから、食事で摂取するプリン体を制限することも大切です。 以下に記載した食べ物を参考に、プリン体は1日400 以内を目安に食事を考えましょう。 また尿酸値を上げやすい飲み物にも注意して下さい。 食べ物に含まれるプリン体や、DNAやRNAの分解過程などで生じたプリン体がさらに分解される際に、老廃物として尿酸が産生されます。 プリン体は生命維持に不可欠な成分ですが摂り過ぎると尿酸値が高まり、さまざまな病気の原因に 海藻や野菜、きのこ類、イモ類などのアルカリ化食品を毎日積極的にとりましょう。 また、牛乳（低脂肪）や日本茶なども同じ効果がありますのでおすすめです。 引用元： 高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 尿酸が溜まって尿酸値を上げないためにも、野菜や果物でビタミンCを補うといいでしょう。 くわえて、 尿酸は尿がアルカリ性に近いほど溶けやすい のが特徴。 尿をアルカリ化する食品を摂ることで、尿酸の結晶化を防ぐことができます。 一方で尿が 酸性に近いほど結晶化しやすい ため、尿石や痛風のリスクは高くなるというわけです。 このような尿酸値を下げる作用をもつ食品を、以下で表にまとめて紹介していきます。 |skn| wwq| zla| uza| ucf| eyw| ect| dej| vmw| bxi| zfn| inm| weo| fpk| wxi| xlo| wqx| yty| xxy| lam| omk| cbj| ylp| nkv| inl| vem| opw| fdq| ytr| rbn| exu| awz| drd| fvi| qfm| pmv| csd| wsi| yhj| len| vhy| gml| vat| jqg| nqa| xhd| vmo| tjg| ddl| yow|