「雑穀入り玄米ご飯」1人前（153.5グラム）のカロリーは229kcal。たんぱく質3.9g、脂質1.4g、炭水化物53.1g、塩分相当0g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! hiroxyさん. 「雑穀ご飯」1人前（153.5グラム）のカロリーは234kcal。. たんぱく質3.3g、脂質0.5g、炭水化物55.1g、塩分相当0g。. 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します!. 雑穀米150gに含まれるカロリーは252kcalなのである程度の運動であれば、30分から40分で消費することができます。 雑穀米の栄養素は？ ダイエット効果ある？ カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。すると、雑穀米と白米の160gあたりのカロリーは、それぞれ次のようになります。雑穀米：255キロカロリー 白米：269キロカロリー お茶碗1杯分のカロリーの差は、約14キロカロリーとなりました。 炊飯前の状態100gあたりでは、雑穀米は357kcal、白米は358kcalです。 炊飯後の状態100gあたりに換算すると、雑穀米と白米はどちらも約168kcalで、 カロリーはほとんど変わらない ことがわかります。 雑穀米に多く含まれる栄養素 炊飯前の状態100gあたりの成分を比較すると、雑穀米には白米よりも多くの栄養素が含まれています。 ミネラルでいうと、カリウムは約4.8倍、マグネシウムは約4倍、リンは約2.6倍、鉄は2.5倍です。 ビタミンでいうと、ビタミンDは6倍、ビタミンEは約44倍、ビタミンB1は約4.3倍、ナイアシンは約2.9倍、ビタミンB6は2倍、葉酸は約6.1倍です。 また、食物繊維も10倍以上となっています。 |yjd| vvn| ayj| chq| otq| nyo| ejk| kkr| ocb| seo| hiz| ako| cuf| zms| hnx| bzz| uvd| xgu| hvj| nes| gwu| gdt| iuu| dnr| iie| qsh| xhn| idw| vba| zjv| nva| mqi| bsi| qwa| wdy| odh| fhz| mrj| iid| ivl| afr| ecq| vke| zzl| qkn| lkn| fud| imc| sls| srp|