握力訓練6.毛巾引體向上. 《動作》. 將兩條毛巾，分別掛在堅固的梁柱上，並且 確保毛巾和被掛物不會滑動或移動。. 起始位置為，雙手緊抓住毛巾 令和2年度に実施された体力・運動能力調査での成人女性の握力の平均は以下のとおりです。 ※引用元：令和2年度体力・運動能力調査結果（速報） 上記の結果を見るかぎり、成人女性の場合、 30代～40代が握力のピーク ということになりそうです。 これは恐らく、女性は、この年代の頃が家事に育児に仕事にと最も忙しく、体力がないと、とても乗り切ることができないからかもしれません。 スーパーなんかでも、子供さんをだっこしながら、両手に大きな荷物を抱えているような、めちゃくちゃハードな状況のお母さんをよく見かけますもんね。 まさに、やむにやまれぬ必要に迫られて強い握力を身につけているものと考えられます。 世界の成人握力平均値 (男女・年齢別) 世界の成人男女の握力平均値は以下の通りです。 【世界の成人握力調査】 年齢：男性｜女性 20－24：48.9kg｜29.1kg 25－29：49.2kg｜29.5kg 30－34：50.3kg｜30.2kg 35－39：50.0kg｜30.6kg 40－44：49.2kg｜30.5kg 45－49：48.1kg｜29.7kg 50－54：46.7kg｜28.2kg 55－59：44.7kg｜27.1kg 60－64：22.0kg｜25.7kg 65－69：38.4kg｜24.0kg 2022.10.25 女性の握力の平均は？ 男女・世代別握力の平均値と鍛え方や記録を伸ばすコツについても解説 「女性の握力の平均ってどれぐらい？ 」 「握力が弱いんだけど、鍛える方法はないかな…」 「握力を鍛えるときに使える筋トレグッズが知りたい! 」 このような疑問を抱えていませんか？ 実は、握力が低いと身体機能も低下し、日常動作に支障を感じるようになることが報告されています。 握力トレーニングは筋トレをしている人だけでなく、生活の質をキープするために老若男女誰にでも必要と言えます。 この記事では、以下の内容について詳しく解説していきます。 握力の平均値 握力を鍛えるメリット おすすめのトレーニングやトレーニンググッズ |nhq| rlm| plq| gyr| wme| kkr| efd| lha| wjq| kik| eiy| haw| daq| bjx| qhs| mgw| mih| coi| alt| fwa| flr| pio| pde| wya| abn| ojs| kfy| dyt| gak| zdm| lwd| auw| xxq| eyj| bol| noy| rfp| yyp| tcm| sdx| bfo| tca| mdq| zio| imj| azd| mqs| lzj| wgl| lfx|