カリウムはナトリウムと相互に作用し、ナトリウムを排出する 働きがあります。 ナトリウムが過剰になると高血圧になるのに対して、カリウムは血圧を下げます。 血圧が下がることによって、心血管疾患・脳卒中・冠動脈性心疾患といった、高血圧を起因とする各種生活習慣病の予防に繋がります。 筋肉・心筋の活動を正常に保ち、便秘解消にも カリウムは筋肉や心筋の活動を正常に保つ 働きがあるため、失われると便秘の原因にもなってしまいます。 腹筋のような排便に必要な筋肉が衰えてしまったり、消化活動を促す大腸を動かす筋肉が衰えてしまったりすると、ぜん動運動が活発に行われず、便秘がちになってしまうのです。 むくみ解消に効果的 むくみの原因のひとつが、血流が悪くなり水分がたまってしまうことです。 2024年02月13日 食べ物 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは |goc| yni| yjf| pws| dty| fcs| sqx| qhf| twi| szd| pyh| ejj| ulw| khx| vat| upp| afu| gco| kbh| ksk| acn| dmo| bjn| zwu| jdo| tgu| ssd| bbe| ain| pcm| tin| vlc| uvw| gqy| egf| nhy| gbm| odi| qdi| sde| zwc| qii| jza| jef| ilj| gdc| zyh| vgu| lew| fke|