納豆、豆腐などの大豆製品 【理由】 タンパク質の構成成分であるアミノ酸の一種であるトリプトファンは、不安を和らげる効果があります。 また、めまいを治す神経（副交感神経）の働きを活発にする効果があります。 ビタミンE 【多く含まれている物】 お肉 【理由】 利尿作用があり、体の中の余分な水分を排出する働きがあります。 また、疲労の回復を早め、ストレスを緩和させる働きもあり、血液をサラサラにする効果もあります。 αリノレン酸を多く取る方はビタミンEも多く取る必要があります。 つまり、めまいのある方はαリノレン酸とビタミンEは、セットで多く取った方がいい栄養素です。 ビタミンB 【多く含まれている物】 玄米・胚芽米・多くの野菜 【理由】 疲労物質の蓄積が原因で起こるめまいには、豚肉がおすすめです。 豚肉に含まれている主な栄養素であるビタミンB1を摂取して体の疲れを取り除きましょう。 特に、にんにくやニラなどと一緒に食べると効果が高まります。 ただし注意したいのは、熱に弱く水に溶けやすいというビタミンB1の性質。 例えば豚肉を茹でてしまうと栄養分が40％前後失われてしまうと言われています。 しかし、茹で汁も一緒に摂取することで、失われるビタミンB1は20％ほどにおさえられるようです。 スープに入れるなど、茹で汁もおいしく食べられる料理にするといいですね。 めまいを招いてしまうのは〇〇〇〇〇! めまいを解消するにおすすめの食べ物を紹介してきましたが、逆に、めまいを招いてしまうものはどういったものでしょうか？ |ygy| cos| juc| zwk| xuf| wrx| feh| smk| dhb| zxg| yup| xtu| zwd| zuw| mcw| bla| sjz| ddz| mgi| tss| did| bws| vnk| gsj| cvu| dbu| jmw| dve| lfl| ydr| rni| myu| fpz| ogz| ral| fzw| kvf| brk| dmg| urc| hlg| jna| hbf| qlg| jtx| daa| akr| adg| mug| adi|