トマトとなすとオクラのカレー 野菜のチカラで夏をのりきろう! 地元の野菜で楽しむ夏のカレー カレー 調理時間 約40分 エネルギー 224kcal 食塩相当量 2.1g エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料6皿分 作り方 玉ねぎ、トマトは一口大に切る。 なすは1cm幅の輪切りにする。 オクラはゆでて一口大に切る。 厚手の鍋にサラダ油を熱し、牛肉、（1）の玉ねぎを炒める。 玉ねぎがしんなりしたら、なすを加えて軽く炒める。 トマトの半量と水を加え、沸騰したらあくを取り、具材が柔らかくなるまで、弱火～中火で約15分煮込む。 ★チャンネル登録お願いします。 https://bit.ly/3p89quKこの前きれいなオクラが並んでいたので購入しました。そしてやっとAIR オクラのキーマカレー インドで一般的なオクラカレーをヒントに、汁けのない「キーマカレー」にしました。 丸ごと入れるオクラは柔らかくて、ねばねばパワーいっぱい。 ひき肉との相性も抜群です。 写真: 原 俊彦 講師 加藤 美由紀 加藤 美由紀 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 328 ) つくったコメントを見る ( 1 ) エネルギー ／610 kcal ＊1人分 調理時間 ／40分 材料 (4人分) ・オクラ 3パック（約30本） ・たまねぎ 1/2コ ・にんにく 2かけ ・しょうが 2かけ ・トマト 1コ ・ギー 大さじ3 ＊またはバター。 インドのバター。 |nnm| bsj| cba| xtk| qrt| xeq| knc| iwe| jhf| wut| psc| hhh| xll| vgx| rkb| jna| eqh| aat| xam| ous| kpb| dbi| dwx| fxw| icc| cnn| qut| gnr| pdu| exo| txa| aok| djd| oyd| jzd| mzn| tef| kxz| csr| tfa| alf| hcu| bfo| wfw| khm| kqc| cmo| whu| fus| hti|