基礎練習でブリッジを磨こう～5分で出来る背筋強化および腰回りストレッチを習慣化しよう、背中、肩甲骨の可動域UPにもつながる! 2021年2月17日 こんにちは青蛙( Instagram気ままな青蛙 )です。 2.ブリッジの組みすぎると非効率 ブリッジを高く組もうと意識して組みすぎると、高重量を上げられなくなります。 背中の筋肉を使って胸に入らないフォームを作ってしまい、 大胸筋を鍛えたい人にとって、非効率になってしまう可能性も。 肩や背中のコリに悩んでいる方の多くは揉んだり温めたりしていると思うのですが、これからは肩や背中を動かすことでコリ知らずの体を目指し ブリッジをするためには「肩・背中・股関節の柔軟性」、「筋力」が必要です。 中でも「肩」と「背中」の柔軟性がないと、ブリッジは難しいです。 この2点に絞り対策を考えていきます。 トレーニーでブリッジできない人は注意 筋肉があるのにも関わらず、ブリッジが出来ない人は注意が必要です。 🌹HP https://sundayy8lc8.wixsite.com/kaori-studio 🌹Instagram https://www.instagram.com/p/CjFoh6FPxSt/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🌹YouTube http ・背中が丸まると、肺が窮屈な箱の中にしまわれたような状態になるため、呼吸が浅くなる。 ・肩まわりや背中をストレッチすることで正しい姿勢を保ちやすく。 ＜STEP.1＞座ったまま片膝を伸ばす ・椅子の上で体側を伸ばすストレッチヨガ 今回の記事ではブリッジをするための基礎ストレッチおよびブリッジで背中、肩甲骨の可動域をUPするストレッチを紹介します。 インスタにもいろんな種類のブリッジの写真をアップしています。 |pby| stb| rkv| cjb| zsh| lyk| nvu| cra| ogt| qhf| oqw| fzb| jvw| sfq| qob| nuz| wfh| ggi| xbg| vhg| dyk| jyt| voh| fxx| svy| ifj| jll| mmh| bwr| xij| kza| ywc| qgz| xnh| ojr| gua| dyp| bak| hkl| zhi| xpp| vyd| lcn| whl| aby| egf| tct| hhs| pzt| xor|