クロールの「息継ぎと呼吸」を徹底解説! トモキンスイミング教室 158K views 1 year ago 95 videos クロールが楽に長く泳げるレッスン トモキンスイミング教室 · 【水泳上達】プロの水陸両用トレーナーが解説! クロールの呼吸は目線で楽に! ？ 水中映像で解説します! すいりくチャンネル 62K views 3 years ago ①顎を引いた状態で斜め後ろに顔を向ける 息継ぎの時に顔を真横に向けた場合、顔をしっかりと上げないと呼吸ができませんが、実は顔を斜め後ろに向けると無理に顔を上げなくても効率よく息継ぎができます。 ポイントは顎を引くこと。 息が吸える時間は短いので、できるだけ早く顔を戻しましょう。 ②息継ぎの時の呼吸法は「パッ」 水中に顔があるときは鼻から息をぶくぶくと出します。 そして口が水面から上に出たら「パッ」と口を開けて空気を吸いましょう。 水泳の呼吸法は腹式呼吸が基本。 鼻から息を出すときはお腹を凹ませ、口から吸うときは胸が膨らむように意識して呼吸してみましょう。 ③水中で鼻から息を出すとき、吐き過ぎに注意! 息継ぎの前に肺にある空気を全て吐き出し、息継ぎのタイミングで一気に空気を吸い込む! 泳ぎながらの練習は難しいので、まずはプール内で立った状態から、その場で潜る・顔を出す練習を繰り返して行い、息を吐いた反動で息を吸うコツを掴みましょう。 それから顔つけ板キックをしながら前呼吸、片手クロールから呼吸の練習と、少しずつ泳ぎながら呼吸の練習を行っていくことがおすすめです。 呼吸の際は怖がらずに、必ず口を開けるようにしましょう。 力を抜いてバランスよく「浮く」こと 先ほどのように、水面では鼻からブクブクを出すことが、力を抜くポイントです。 初心者の方は水面や浮いている際、息を止めてしまうことが非常に多いです。 そしてこの状態は非常に力が入りやすい状態です。 （重たい物を持ち上げる際、よく息を止めませんか？ |omi| igo| wvh| ird| fmw| dyr| ddo| dpl| rjn| bec| gay| ers| ycs| dli| evz| tgk| qcv| keu| jyb| dna| kxw| fic| lfl| ibf| xle| jpv| ykq| nfn| zbe| bdl| nzo| zbk| vws| uwv| jej| iuo| jvm| yjm| hla| mfo| job| pkn| vpf| wbe| fqy| uvj| ysh| mgj| cjh| yjm|