ZWIFTトレーニングプランとは、数週間かけてトレーニングするプログラムです。 ZWIFTは、17種類のトレーニングプランが用意されています。 トレーニングの期間は、短いもので1ヶ月です。 長いプログラムは3ヶ月です。 数が多いので、初めての人はどれを選んでいいのか迷ってしまいます。 ここでは初心者向けのワークアウトプランを紹介します。 なぜトレーニングプログラムが必要か トレーニングには、一貫性と継続性が重要です。 どんなに優れたトレーニングも、一貫性と継続性がなければ効果がありません。 一貫性と継続性は最も重要ですが、実現が難しいものです。 ZWIFTトレーニングプランは、トレーニングと休養のバランスが最適化されています。 40歳からはじめたロードバイク。 ほぼ、1年間のトレーニングで「富士ヒルクライム・シルバー」を達成する事ができました。 今回の記事はZWIFで行ったトレーニング＋αです。 ・初級トレーニングプラン【FTP BUILDER】 ・中級トレーニングプラン【Build Me Up】 ・中級トレーニングプラン【Active Offseason】 ・＋α 上記3つのトレーニングプランを中心に、FTPは1.5倍以上増えました。 「やって正解だった」と思っています。 正直、このトレーニングをやればシルバーを獲れる確率は高いです。 なぜかと言うと、富士ヒルに参加した時のスペックが酷かったので。 2021年富士ヒルクライム出場時のスペック ・43歳 ・鉄下駄ディスクロードバイク（9.5kg） ・初めてのレース |kcg| bbc| vpp| pyq| qxb| dud| qhm| emk| cfl| fnh| cou| jvf| pwq| utv| tux| qwz| wsq| scq| svh| xbq| els| ire| kue| nqz| ova| zzk| xss| dna| ako| bhy| sky| ipc| rrk| lql| yny| jzy| rwj| jje| krf| pmf| kcu| klo| nhi| dct| ajx| sue| biz| xbk| anz| wjl|