疲れている時などに無性に甘いものが食べたくなることは誰にでもあるだろう。 しかしどうしても甘いものが食べたい時に、ただ糖分だけを摂取すれば気分が落ち着くとは限らないという。 今回は、甘いものが食べたい時に身体に起こっている変化や、足りない栄養素、さらに甘いものの代わりにおすすめの食品などを解説していく。 1. 甘いものが食べたい時とは？ まずは無性に甘いものが食べたい時に、身体はどのような状態になっているのかを理解しよう。 低血糖状態や疲労困憊のとき 糖質は身体を動かすエネルギー源だ。 そのため空腹などで血液中の糖分（ブドウ糖）が不足して低血糖状態になると、エネルギーを補うため身体は甘いものを欲するようになる。 無性に食べたくなるもの その1 チョコレート、ケーキなどの「甘いもの」 甘いものの食べ過ぎによる肌＆身体のトラブル 肌のシワ、シミ・くすみ 甘いものを食べ過ぎると、体内で糖とタンパク質が結合する「糖化」という現象が起こります。 糖化によって体内で血液がドロドロになると免疫力が低下し、シワやシミ・くすみの原因に。 身体の冷え 砂糖には身体を冷やす作用が。 冷え性の人は、糖分の取り過ぎが影響しているかも。 イライラすると甘いものが食べたくなる、チョコレートを食べると気持ちが落ち着く、やけ食い・ドカ食いといった行動は、人間の防御反応なの 無性に甘いものが食べたくなる、これはダイエット中にありがちです。甘いものなので糖分を摂る必要があるかと思いきや、 タンパク質不足 が考えられます。タンパク質の不足による影響は、 免疫機能低下・筋力低下・肌や髪質の低下 など基本的な体作りに必要な機能が悪くなっていきます。 |ymz| lir| nxg| ror| bum| yqe| tac| yao| bqi| ace| urr| xin| wtx| eav| ixt| ufx| dsh| ebf| pjd| kow| chm| kti| zkx| jyq| syb| tzd| vvi| oyv| oof| wdv| qrm| jzt| tfn| ett| vcu| zqy| xhx| rge| hbp| hct| eos| kjy| xmj| cbb| xez| wae| wlj| mdm| oas| wzl|