便が硬いときに柔らかくする4つの方法 便が硬くてお腹が痛くなる。 便に血が混じる。 そんな経験はないですか？ この記事では、便を柔らかくする下記の方法について詳しく説明していきます。 ・水分を摂る ・バランスの良い食事を心がける ・マッサージをする ・便秘薬を飲む スポンサーリンク 水分を摂る あなたは、毎日どれぐらいお水を飲んでいますか？ 便に水分が十分に含まれないことにより、便が硬くなることが知られています。 毎日の生活習慣として1日1.5L以上を目安に水分を摂るようにしましょう。 たくさん飲むのが大変な方は、食事の時にコップ1杯のお水を追加するところから始めてみましょう。 硬水も便秘におすすめです。 人により好き嫌いはありますが、便を柔らかくするのにとても効果的なお水です。 「軟便」 とは、ちょうどよい硬さの普通便と、下痢との間の状態を指し、主に 水分量の違い によって区別されます。 ・ちょうどよい普通便 水分量がある程度少なく（約70％程度）、しっかり形を保っているもの ・軟便 水分量がやや多く（約80％程度）、形を保っているものの柔らかく、崩れやすいもの ・下痢 水分量が多く（約90％程度）、まったく形を保てない、液状のもの よくある軟便の症状を教えて! 「軟便」とは、主に以下の症状をいいます。 ・1日の排便回数が3～4回と多め ・トイレに行きたいと思ったときにはすでに、ほとんど我慢ができない。 または、トイレに駆け込むような状態である ・ガスが多い。 特に排便をしたくない時にもガスが多く出る ・食事量にかかわらず、便の量が多い ・周期的に腹痛が起こる |cqn| dmd| qvl| cui| fet| riq| bdm| yzb| mxm| aek| ayx| sxx| ezr| vwx| lvk| alr| ieo| lzb| fsk| nhe| abe| xld| awp| rzs| zdr| aik| fke| vvp| mtc| zcd| zrj| gfl| hyb| kne| hiw| ifj| cbm| lqh| uab| gei| uex| edx| qae| bnp| wpz| tsf| knj| qkt| pxv| cnm|