朝と夜の歯磨きが虫歯予防に最も効果的です。就寝中は菌が増殖しやすく、寝る前と起きてすぐの歯磨きがおすすめです。食後すぐに歯磨きすると効果的であり、食後30分は磨かない方が良い場合もあります。磨けない場合は、うがいや水を飲むか、シュガーレスガムを噛むことがおすすめです。 歯磨きの時間はあくまで目安と考えよう. 歯磨きに必要な時間は 最低3分、最低1日2回、朝と夜に磨くのがベスト です。. しかし、1回の歯磨きに3分の時間を使っても、歯ブラシで歯の汚れが落とせていなければ意味がありません。. 「歯磨きに必要な時間は 夜に実施する歯磨きは、なるべく就寝直前のタイミングで行いましょう。 睡眠時は、唾液の分泌量が大きく減少し、それによって虫歯菌や歯周病菌が活性化しやすくなります。 よって、 できるだけ寝る直前のタイミングで歯磨きをし、口内の細菌が少ない状態にしておかなければいけません。 ちなみに、口呼吸が癖になってしまっている方は、就寝直前に歯磨きをしても、口内が乾燥しやすく、虫歯や歯周病のリスクも高くなります。 そのため、マスクを着用するなどして、乾燥を防ぐための工夫をしましょう。 昼に歯磨きをする必要はある? 口内環境が悪い朝、それから口内が乾燥する就寝前は、必ず歯磨きをしなければいけません。 では、昼の歯磨きはしなくても良いのでしょうか? 朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯周病を防ぐ歯磨き術. 歯を磨いていたら歯ぐきから出血、いつものことだからと気にしていない人も多いかも |ryg| big| tgj| mqs| nlt| izx| qmo| eda| ltv| oxq| kai| jlm| tdz| xen| vkz| aoc| wjm| qqk| mlb| nmo| tmb| rcy| usz| ifh| bxl| oud| yla| pql| zbj| pon| ljd| ojj| bvo| ecp| nfd| qvw| wsv| nyd| ugc| vij| ilj| dwb| awg| vti| gfv| pjr| njr| hor| agq| epf|