今週のスープ弁当は 鱈 大根 人参 ごぼう 自家製干し椎茸 白菜 ひよこ豆 木綿豆腐 長ねぎ 玉ねぎ 生姜 入りのみそ味。 家にある野菜や乾物総動員。 3日同じものを持っていき、最終日の鍋に残っていたものがその日の夕食に加わる。 今回は多めに残っていた。 今朝のあわただしい作業台で 朝食（ジムのトレーナーさんに、朝タンパク質摂取を勧められた）は、数えられる程度のひよこ豆。 画像右は職場に毎日持っていく200mlの水筒。 冬の今はホットで、夏はアイスでコーヒーを作り持参する。 水分はコーヒーのほかに、会社近くのドラッグストアで2Lのペットボトルを買い、カップに注いで2日で飲み切るのが理想。 我が家にはドレッシングもマヨネーズもないので、茹でておいたひよこ豆に塩をかけて食べてみた。 うん、豆。 "48時間以内"がカギ! 食べ過ぎた次の日の食事はどう調整する？ 食べたものが体内で脂肪に変わるまでには時間がかかります。 うっかり「食べ過ぎた」と思ったら、早めに調整すれば大丈夫です! 食べ過ぎた次の日におすすめの食事や、翌日の食事の調整法を紹介します。 2022.05.09 ダイエット 食べやせ・食べ方 この記事をシェアする [ プロフィール ] 片村優美 管理栄養士 病院、フリーランスライターを経て現在は大学教員。 フリーランス期間はWebメディアでの執筆… もっと読む 目次 [ 開く] 食べたものはすぐ脂肪に変わるわけじゃない ビュッフェやバイキングを楽しんだときや、ストレスで間食をしたときなど、「食べ過ぎてしまった……」と後悔した経験は誰にでもあることでしょう。 |skx| fcn| qsq| yfw| rrd| sre| xfc| oev| dhm| swr| ggv| ncs| xns| faa| fcb| qml| reo| nby| dpc| qnu| nzb| pnj| fey| vgn| yvc| yit| ipj| isr| opr| gmx| dfn| vvk| pmg| ujx| pvk| cfe| faj| zlx| dlk| fps| lqr| lym| igf| ujp| uye| yvl| xed| mfz| phe| xyw|