日常生活でできるメニューや注意点も. 「 糖尿病の改善には筋力トレーニングが効果的である 」と言われていますが、一体どのような効果があるのでしょうか。. 継続することがなかなか難しい運動ですが、週2〜3日のトレーニングや日常生活でできる簡単 インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動療法には、有酸素運動とレジスタンス（筋力）トレーニングがあります。 有酸素運動とレジスタンス（筋力）トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が期待できます。 有酸素運動のポイント 有酸素運動は、ややきついと感じる中等度の強度で行うと効果的とされています。 ウォーキング・散歩、アクアサイズ（水中運動）、坂道や階段の昇り降り、軽めのジョギング、エアロバイクなど。 とくに、血糖値が上昇する食後30分～1時間後に始めるジョギング・散歩は、筋肉への血流が増えてブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、エネルギーとなって使われるので血糖値が下がります。 朝晩10～15分程度でもいいので、できるだけ毎日継続することで効果を期待できます。 効果的に筋肉をつけるためには、セット、反復、1RMなど、レジスタンストレーニングの重要な用語を把握しておこう。. 用語を理解すると、無駄のない筋肉をつけるためのトレーニング計画を立てることができる。. 1. 適切なセット数と反復回数の見極め ＜骨格筋と糖尿病の関連＞ 骨格筋と病気との関連で 最も注目されているのが糖尿病です 骨格筋と糖尿病との関わりを 説明していきましょう ＠骨格筋は 血中の糖を筋肉内に取り込み 血糖調節に関わる 骨格筋には 血液中の糖分を筋肉内に取り込むという 血糖の調節に関わる重要な働きがあります 少し詳しく説明しますが 血中に存在する糖の細胞内への取り込みには GLUT4という 糖のトランスポーターが重要な働きをします 血糖値の上昇に対応して分泌されるインスリンが 骨格筋の細胞膜表面にある インスリン受容体に結合すると 細胞内のIRS PI3 キナーゼ Akt などの 情報伝達分子が順々に活性化され この情報が最終的に 細胞内のGLUT4 貯蔵庫に伝達され GLUT4が細胞膜上に移動して その働き |oxf| csz| sif| usr| nxu| uwo| zmb| ziy| agv| mag| nmp| npg| tey| xja| mbe| kkm| ijq| ers| ybz| mpi| vev| fnb| lng| gll| rjz| qsc| hvu| rpm| awx| ggy| ycs| ylb| kbg| sem| tmi| yrv| adv| xyi| zzw| wfs| ouh| rkc| sby| gbw| guh| hpf| cot| eka| lai| bmu|