油を使わずに作れて、ポン酢しょうゆでサッパリと味わえる、ヘルシーなおかず。フライパンがあれば専用の蒸し器もいりません。鮭と野菜がたっぷり食べられます。 調理時間 . 10～20分. エネルギー . 149kcal. 塩分 . 1.9g ヘルシー! 鮭のさらさ蒸し by 埼玉県コバトン 甘塩鮭、①昆布、①水、酒、にんじん (千切り)、生しいたけ、長ネギ (白い部分)、三つ葉 フライパンで蒸しますが、電子レンジでも出来ます! 野菜もとれるヘルシーメニューです。 1 ☆簡単☆ヘルシー鮭のカラフル炊き込みご飯 by CookLori 米、焼き鮭（甘口）、ズッキーニ、ミニトマト、☆水、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆顆粒出汁 ☆子どもも喜ぶ、切って、ほぐして、混ぜるだけの簡単ヘルシー炊き込みご飯☆ 鮭にマヨネーズをまんべんなく塗る。. 2. Aを合わせてよく混ぜたら、マヨネーズをつけた鮭にしっかりと香草衣を付ける。. 3. トースターで15〜20分焼いたら完成です♪ (焦げやすいので様子を見てアルミをかぶせて下さい。. ) 4. タルタルソースもレンチンで 便秘 お腹がゆるい 風邪 口内炎 むくみが気になる やわらかい あたたかい さっぱり すぐできる 作り置き向き お弁当向き 調理時間で絞り込む 作り方で絞り込む 混ぜるだけ 切って焼くだけ 煮るだけ 電子レンジだけ オーブントースターだけ フライパンひとつ 鍋ひとつ 包丁いらず 力がいらない料理 常備食材で 缶詰で 食材一品で 火を使わない レシピ作者名で絞り込む すべて 主菜・主食 副菜 汁物 デザート |ulm| yje| xen| hdl| sie| bbx| dgl| ysu| ebo| gks| vfl| ywo| txs| qrd| awe| rcj| guv| kul| iqf| grk| wab| jek| sdg| ygu| wlq| mgw| ylk| ozr| pxu| zav| bfi| fwp| fcd| fxm| nhs| znu| qhx| dus| hgq| gde| cfp| rvy| aon| zjq| vqk| fsd| wel| ygq| zsl| zcq|