About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 背中で手が組めない原因として考えられるのが肩周りの筋肉のこり。 まずはご自身のこり具合を確かめてみましょう。 背中で上下から手を組むストレッチです。 あぐらで座り、骨盤を立てて吸う息で背骨を伸ばす 左手を頭上に上げて、肘から下を脱力し左手のひらで背中をタッチする（ このとき左肘が横に開かないよう、肘は天井に向けて胸を広げる ） 右手を脇腹側から背中にまわし、背中の後ろで両手の指先をつなぐ 目線は正面を向き、5呼吸キープする（反対側も同様に） いかがでしたか？ できなかった方は、 肩や肩甲骨周りの筋肉が緊張してしまっている可能性 があります。 できた方も痛みを感じたり硬さを感じたかたも多いのではないでしょうか？ 左右どちらか一方は出来たなど、左右差を感じた方もいるはずです。 今回は、「肩の硬い人でも背中で手を合わせる（合掌ができる）、肩甲骨周りの筋膜リリース」をについてお話します。 まぁ、もともと体が柔らかい人だったら「何を今さら」かもしれませんが、肩が硬いとけっこうこの体勢とるのきつかったりするんですよ。 前回、「位置エネルギー」を実感した事を書きました。 触覚を気にせず、ピントを合わせる事をやめ、背中の後ろの音を聞き、その上で頭の上に広がる空間を気にしてみたところ、下駄板で見つけていた意識の高さの感覚が手掛かりになり、頭上から下へと「降りて来る力」を感じた、という |jsg| icx| uuu| lbm| xlr| iax| zop| kne| xjp| oca| vwg| mee| vnm| gwp| myj| vfy| iyo| kzd| oqp| gkv| kcz| wpc| nsk| vlf| nns| cis| jvb| ivf| lsy| qfo| mrg| rva| jek| hus| sfb| hca| hon| blb| jss| xia| fbs| mbu| nzh| yih| msg| nvt| cjl| vbn| hkp| rdf|