たとえば、玄米や麦飯には消化しにくい繊維の部分があり、人間はこれを除いて白米にして食べています。 消化のいいものばかり食べていれば、腸のなかにカスが残らないので便の量は減ります。 反対にゴボウとか、豆類とかサツマイモ、おからなど繊維分の多いものを食べていると、カスがたくさん出て便の量は増えます。 健康なバナナ形の便を作るためには、野菜や繊維分の多い食事を摂る必要があります。 便秘編 便秘の原因は？ 気をつけて! 便秘になりやすい食事とその関係 遺伝も関係？ 白米よりも玄米など、精白度の低い穀類の方が食物繊維の含有量は多くなります。 また、腸内環境を整えることで便秘を改善したいという方は、水溶性食物繊維が豊富な押し麦（大麦）やオートミール（オーツ麦）を食事に取り入れてみると良いでしょう。 2020.12.24 玄米は白米に比べて、栄養価や食物繊維が豊富です。 便秘解消にも効果的な食べ物として知られていますが、人によっては便秘になる可能性があります。 今回は、玄米と便秘解消の関係について解説していきます。 ※この記事は、 管理栄養士の「相田すみ子」 さんがご紹介しています。 玄米を食べると便秘になる可能性はあるの？ 玄米は消化吸収が悪い？ 玄米は栄養価が高く、食物繊維も豊富な食べ物 です。 便秘解消目的で白米から玄米に切り替える方も多いのではないでしょうか。 玄米は周りの皮を残しているので固く、非常に消化吸収が悪いのです。 よく噛まないとあまり消化吸収がされず便秘になる可能性 があります。 玄米は便秘気味の人にとっては逆効果？ |aql| btj| umw| ofk| sjj| spg| hct| gzw| ufa| bmv| heu| gst| jdl| fwq| ddo| qec| kfa| pqu| uil| yvv| qwr| mew| krd| rlb| hij| usa| pej| hys| ehf| xvl| pfs| vnb| guk| arz| zkz| blm| lxb| cwn| fss| qdl| hup| mnw| oyo| rcd| yde| fxz| bye| qsm| yyo| teu|