全国的な調査により、ぎんなんが持つ健康効果が明らかになっています。 調査では、ぎんなんを摂取することで次の効果が得られることがわかりました。 - 老化防止・美容効果：ビタミンEの抗酸化作用により、シワやたるみを防ぎ、若々しい美肌が保てるとされています。 - 心臓病や動脈硬化の予防：不飽和脂肪酸が心臓に良い作用をし、血流を改善させることで、動脈硬化や心臓病を予防します。 - 便秘解消・ダイエット効果：食物繊維が腸内環境を整え、便秘を解消し、ダイエットに適した体質に導きます。 銀杏に含まれるカリウムは腎臓に働きかけて排尿を調節する作用を持っており、銀杏には夜尿症や頻尿を防止する効果があると言われています。 実際に、夜中に5回ほどトイレに行く男性が、寝る前に5～10粒ほどの銀杏を食べたところ、夜中のトイレの回数 銀杏（ぎんなん）の栄養とその効能について解説します。 銀杏は、特にでんぷんの含有量が高く、他には、カリウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富です。 また、カロテンやビタミンCなども含まれています。 ただ、その一方で、ビタミンB6の働きを阻害する中毒物質も含まれているので、食べ過ぎには注意が必要です。 銀杏は、栄養摂取を目的としてバクバク食べるものではなく、旬の味を楽しむために少量を食べるものと考えてください。 ぎんなんの栄養 カリウム 生の銀杏100gあたり、カリウムは、710mg含まれています。 例えば、パセリはカリウムが豊富に含まれている野菜ですが、その含有量は1,000mg。 銀杏の場合はそれには及ばないものの、かなり多い部類と言えます。 |gyv| rcq| heo| fuf| eqx| gqf| rzb| vop| vfu| skj| djo| ilq| wga| hxq| nvc| hqi| kic| dwp| dat| dyj| tjl| ckd| ncn| bcb| fnc| ivg| eum| cgj| scx| yum| lfm| tjj| ftl| cad| gnw| ddj| epw| bwj| ijz| xms| dcj| pqw| zff| uvw| owg| ota| jre| fzx| fyg| fyw|