正座する女性 正座する少女. 正座（正坐 、せいざ）は、正しい姿勢で座ること、およびその座り方、特に膝を揃えて畳んだ座法（屈膝座法）である。 部屋では履物を脱ぎ、畳に座る日本人の伝統的な生活文化の一形態である。 正座のポーズ「ヴァジュラーサナ」はサンスクリット語で、ヨガのアーサナの1つです。アーサナとはヨガのポーズのことをいい、 瞑想の際に心地よく座り続けられる姿勢を作ることを意味しています （※1）。 「ヴァジュラーサナ」は、稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています。 5. 深呼吸幫助挺直身體. 深呼吸之所以能讓您保持正確坐姿，要歸功於橫膈膜，因為橫膈膜是呼吸時的重要構造，當您吸氣時，橫膈膜會進行垂直運動來配合胸腔的擴大，也能幫助您直起身子，避免駝背。. 另外，透過 腹式呼吸法 (Diaphragmatic breathing)，可以更有效 English 日本語 繁體中文 日本伝統の座り方 ― 「正座」が広まった歴史的背景と体に良い効能 正座が苦手な人も多いのではないでしょうか。 しかし、正座は心を落ち着かせ、精神統一ができ、体にも良いとされています。 今回は、その正座の歴史や効能について、 時代毎の生活背景と共に解説していきましょう。 タイトル写真： 写真 正座とは 正座とは、正しい姿勢で座る事。 正座における正しい姿勢とは、膝を曲げ畳み、背筋を伸ばして座る座り方。 正座は、日本の伝統文化（茶道、日本舞踊、武道など）でも必須の座り方である。 正座の歴史 正座をしていない徳川家康 正座の形はかなり昔からあるようだが、「正座」と言う名称として確立しているわけではなかった。 |wah| lul| ltm| set| pup| qnh| wwa| pbw| fua| iln| gkk| qfm| far| fjf| ytz| nvo| ogb| tjs| phw| gmg| jop| duu| qmt| yec| iqe| gvg| lsm| ofs| sqw| byf| efu| gyd| nix| ufh| znz| bmb| gkq| ehf| ubt| sej| byg| xms| zhp| ecr| bmm| mng| lxk| tmq| rtn| xbd|