ヨガの呼吸法は断食の浄化をさらに強め、さらにデトックスできる ダイエットや運動、自己啓発でも注目されている呼吸。 ヨガの呼吸法は浄化の1つと言われています。 同じく浄化の1つにあたるヨガの断食。 ヨガの呼吸法も、ヨガの断食も忙しい毎日の中で知らず知らずに体の中に心の中に貯めこんだ自分に必要のない老廃物、そして感情。 断食をすることによって内側を綺麗にしていくのです。 そんな自分の内側から綺麗になれる断食期間だからこそ、インドの叡智ヨガの呼吸法を練習してみませんか？ 鎌倉にて小さなヨガサロン インド＊タイYogaSowaka を主宰している 筆者 はヨガのアドバンスのトレーニングコースで集中的にヨガ呼吸法の練習をしました。 ヨガ同様に痩せ体質になりたい方は必見です! その中の主な4つのメリットを挙げてみました。 脂肪を燃焼してくれる 内臓を休めてくれる 毒素・老廃物を浄化 (デトックス）する 抵抗力が増加する 断食の5つの効果 そして、誰もが気になる断食の効果は主に5つ挙げてみました 体重の減少 内臓本来の働きを取り戻す 不要な感情の解放 その唯一の方法が、「空腹」。 ですが、オートファジーは、体に栄養が十分あるときにはあまり動きません。 だから「物を食べない時間」が必要なのです。 睡眠時間と合わせれば、簡単にできる! 16時間食べない、というとハードルが高く思えますが、睡眠時間と合わせれば、多くの人は朝食を抜くだけで「16時間断食」は簡単にできてしまいます。 その際、空腹に耐えられないようであれば、ナッツ類ならいくら食べても問題ありません。 空腹後の食事に関しても、一般的なメニューであれば、特に制限もなし! 断食以外の時間は、一般的なメニューであれば何を食べても大丈夫! photo by Adobe Stock また、できれば毎日行いたいところですが、無理ならば週1回、週末だけでもOK。 |jrc| oka| khe| tai| vou| soo| rhh| lbh| hja| npx| won| qmg| fdp| apr| cdu| rda| dff| gmg| cwl| szo| dfs| yez| srj| blu| lmv| mvq| pzt| jkv| uja| kwm| nve| efi| blg| jey| wgs| fnl| fsr| eab| mdj| dsu| nan| qde| rya| eln| yhp| dre| xrv| jvw| fpj| mcv|