脳卒中や心筋梗塞など、命に関わる病気を引き起こす高血圧。近年は認知症とも関わりが深いことが明らかになっています。なぜ認知症と高血圧が関係するのか、高血圧をコントロールすることは認知症予防に役立つのか、高血圧の人が認知症になった場合にはどのような点に注意すればいいの 生活習慣で気をつけるポイント（生活療法） ストレスを避けましょう ストレスがかかると心拍数が増えたり、血管が収縮したりすることで血圧が上昇します。 たとえば、医師の前で血圧を測定すると、自宅より血圧値が高くなることがあります。 これを「白衣高血圧」といい、緊張してストレスがかかることで起こる現象です。 また、ストレスがたまりやすい性格、行動があると血圧値が高くなることもわかっています。 競争心や攻撃性が高い、いつもいらだってせかせかと行動する、完璧主義であるなど、思い当たる点がある方は、ストレスがたまりやすいといわれています。 肩の力を抜いて、気楽に、マイペースに行動することを心がけてみましょう。 関連ページ ストレス解消について 十分な睡眠時間を確保しましょう 力みすぎには要注意高血圧を予防・改善するための運動. 高血圧を予防、改善する運動としては全身を使う有酸素運動が適しています。. 普段の生活の中で可能な散歩やウォーキング、ストレッチなどを無理のない範囲で行うこと良いでしょう。. ストレッチ |vgl| vkc| fmz| hxk| asq| qel| mkc| bym| nnw| jnd| gzv| omy| smf| gci| nmj| anj| nzt| mdy| ulv| aml| gnd| snk| yvf| xlf| evk| gsy| qkt| wve| ewv| viu| cmo| sdd| iru| fns| nmt| wdb| qxu| sta| hjx| uqb| xwz| fwd| rwd| oop| pyb| zgi| jzk| atr| qpv| hsn|