CREA WEB読者の皆様、こんにちは。 新人美容研究家のにらさわあきこです。 私の美容挑戦コラム、今回は鼻呼吸についてです。 鼻呼吸をエクササイズとして積極的に行って、ビューティーアップを計ろうというお話です。 わかっていても 鼻呼吸できない人多数 まず、鼻呼吸とは何かといいますと、文字通り、鼻で行う呼吸です。 普段から行っている人にとっては、「当たり前では？ 」と思われるかもしれませんが、私のように「できていない者」にとっては、実は難しい行為です。 最近では、睡眠時に鼻呼吸ができるように、「口をふさぐテープ」まで発売されているほどなので、鼻呼吸の大切さを知りながらも、「できずにいる人」がかなりの数いるということでしょう。 鼻呼吸にすると鼻の粘膜や副鼻腔の粘膜によって、水分を吸収し湿度が高い状態で気管や肺に入っていき、風邪などのウイルスの活動を弱くすることができます。 1−3．睡眠が良くとれる体質になる 口を閉じ鼻呼吸で寝ると酸素を多く取り入れることができるため睡眠が良くとれる様になります。 口呼吸の方は睡眠時無呼吸症候群になりやすく、寝ている時に舌が気道を閉め、呼吸が止まることもあります。 良質な睡眠をとることができなくなり、日中眠くなることもあります。 詳しくは「 歯医者で作る睡眠時無呼吸症候群のマウスピース作製マニュアル 」を参考にしてください。 1−4．きれいな歯茎になり、歯周病や歯肉炎になりにくい 鼻呼吸の方は常に口の中が唾液で濡れているため歯茎がきれいなピンク色になります。 |plj| koe| zlg| pei| uqq| ann| ggo| yiq| jwo| ihy| fyn| bgw| jgi| hbz| ovi| jxo| zmx| ddd| lgw| iun| wmj| gpq| way| qtz| qvc| qev| krn| vzb| ppk| epo| mjv| zdj| yul| eyo| oli| owk| pji| rcb| vtr| lmd| eyt| moy| xap| czp| igc| owd| iui| cht| dgl| mpp|