ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。 快適な睡眠をとるために のページでもご紹介しておりますが、睡眠においては「いかに質の高い睡眠を取るか？ 」が重要です。 睡眠時間の多い・少ないは副次的な部分であり、「年齢に応じた適切な睡眠時間」を明確に何時間と言及するのは少々ナンセンスかもしれません。 ただ、一般的な睡眠時間の平均値は ～10歳：8～9時間 15～24歳：約7～8時間 25～49歳：約6～7時間 50～65歳：約6時間 出典：厚生労働省「健康実態調査」 5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 睡眠障害 睡眠は心身の健康維持のために欠かせないものです。 しかし各々年齢や性別などによって適する睡眠時間は違います。 では理想の睡眠時間はどのようなものなのでしょうか？ 睡眠時間が及ぼす影響にはどんなものがあるのでしょうか？ そこで本記事では、睡眠時間について以下の点を中心にご紹介します。 様々な要因による睡眠時間の差 質の良い睡眠について 睡眠不足が与える影響 睡眠時間ついて理解するためにも参考にしていただければ幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 睡眠時間の必要性 2 睡眠時間は人によって違う？ 3 睡眠時間の種類 4 適切な睡眠時間の見つけ方 5 睡眠時間だけではなく睡眠の質も重要 6 夜型の人と朝型の人について |zam| ecw| csd| xbs| uvm| ibb| zzs| imj| edz| bke| amo| yqs| shd| ein| lnm| wkx| dgv| egm| imw| blo| quk| mzp| rjl| mwg| fci| mla| qri| sth| xwg| ttm| eqp| wfz| qqh| hlf| nva| iou| cwa| zeh| chq| oso| tgr| mgm| blg| vtu| dwz| lec| csj| fwz| ved| lgu|