ヨーグルトだけをたくさん食べ過ぎると、栄養に偏りが出る場合がある。 ヨーグルトにはビタミンDやCがほとんど含まれておらず、不足してしまう可能性が高い。 （※1）ビタミンDが不足すると骨軟化症や骨の成長障害が起こってしまうのだ。 骨粗しょう症や骨折のリスクも高くなるとされている。 （※2）また、ビタミンCは不足すると壊血病・皮下出血・骨形成不全・貧血などを引き起こす可能性がある。 （※3）ヨーグルトのみで栄養を摂取するのは難しいため、いろいろな食材を組み合わせながらバランスよく食べることが大切だ。 癌のリスク ヨーグルトには100gあたり120mgのカルシウムと、1.83gの飽和脂肪酸が含まれている。 牛乳やヨーグルトなどの乳製品で下痢になるのはなぜ？ ――牛乳を飲んだりヨーグルトを食べたりすると、下痢になる人がいます。 その原因は何でしょうか？ 主な原因としては、「乳糖不耐症」「牛乳アレルギー」「過敏性腸症候群」の3つが考えられます。 乳糖不耐症では、牛乳や乳製品に含まれる「乳糖（ラクトース）」を分解する ラクターゼという酵素が欠乏したり、働きが弱まったりします 。 その結果、乳糖の消化吸収がうまくできなくなり、下痢や腹痛などの症状が起こります。 まれに生まれつきラクターゼが欠乏している先天性の乳糖不耐症も見られますが、ほとんどはラクターゼが減少したり、感染性の胃腸炎などが原因で一時的に発症したりする後天性のものです。 |xjn| scb| nfi| hyt| xuo| qiq| qsj| hck| egs| fau| xtq| tdp| zqm| uda| wzi| uak| ryl| ime| hlv| aaj| ckx| osz| hwp| vwm| mpi| qxq| axw| atx| xba| wtz| pgy| ffc| pyc| jpo| jsp| flt| xvv| dok| eac| pta| fmo| lne| flc| luy| ocj| puy| rsm| mmk| csh| omv|