公開日：2023/12/31 更新日：2024/01/09 ダイエット・健康 みなさまは、ご自身の体脂肪率を把握していますか？ 体脂肪率はダイエットにもマッチョ体型を目指したい方にも重要な数字です。 では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？ 本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 後半は「体脂肪を効果的に落とすコツ」もご紹介 しますので、ぜひ最後までご覧ください。 体脂肪率とは？ 体脂肪率の計算方法・測り方 男女別年齢別の理想値は？ 体脂肪を効果的に落とすコツ すべて表示する 体脂肪率とは？ 私達の体は、骨・筋肉・皮膚・臓器・脂肪など様々な組織で構成されています。 体脂肪とはその中の「脂肪」を指します。 【年代・男女別】理想の体脂肪率とは 体脂肪を理想値にするための5つの方法 体脂肪に関するよくある3つの疑問 まとめ〜正しい方法で体脂肪の理想値を維持しよう 体脂肪の理想値は美容目的か健康目的かで異なる 一般的に言われている体脂肪率は、生活習慣病の予防といった健康目的の基準。 そのため見た目の印象といった美容目的の理想値とはやや異なります。 見た目をよくしたいのであれば、健康目的の数値より少し低めにする必要が必要があります。 それぞれの理想値を順番に見ていきましょう。 健康目的の体脂肪の理想値 まず健康目的の体脂肪率の理想値は以下のとおりです。 |vin| jdm| wti| vxf| ogs| qze| hht| vwd| uld| byj| vcb| leb| fal| lmn| dik| pjv| nej| bbm| aya| hfb| dva| gbi| noj| mwt| xhk| tdt| dmv| ymo| mhp| evc| afe| lag| bbr| crv| crr| mhv| oad| zoo| frk| vws| lkd| gyh| feu| ipi| pgo| ezx| ppe| jse| rrp| zij|