3.健康的なおすすめレシピ 3-1.さわらのレモン南蛮漬け 3-2.たっぷり野菜の納豆チャーハン 健康のためには栄養バランスのとれた食事を摂りましょう 1.栄養バランスの良い健康的な食事とは？ そもそも、栄養バランスが良い食事とはどのような食事でしょうか。 食べ物は私たちの体をつくるうえで欠かせない役割を担っています。 そして、これらをバランス良く摂ることは生活習慣病の予防や重症化予防に役立つとされているのです。 野菜をたくさん摂ればいいという考え方の人もいるかもしれませんが、そうではありません。 エネルギーのもとになるタンパク質・脂質・炭水化物を中心にバランス良く摂ることが重要です。 2.栄養バランスが良い健康的な食事の摂り方とは 厚生労働省と農林水産省が協同で作成した食事バランスガイドには、1日に食べるべき食品の種類と量が示されています。 以下では 必要カロリーが1日2,000〜2,400kcalの場合の方を例 とし、栄養のある食事量の目安を紹介します。 同じ食品や料理だけを食べる偏った食事は栄養素が不足し、免疫機能が低下しやすくなります。主食・主菜・副菜をそろえた食事を食べることで、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をまんべんなく摂ることができます。 Tweet 監修：Doctors Me 医師 みなさんは食べ物の好き嫌いはありますか？ 誰しも食の好みはあるかと思いますが、偏った食事は健康を害する恐れがあります。 子どもだけではなく、大人にもみられる偏食によって、人体にどのような悪影響が出てしまうのでしょうか。 今回は偏食の原因、悪影響から、危険な4つの食生活から起こりうる危険性などについて医師に解説していただきました。 偏食をしてしまう原因 特定の食品の味、匂いや見た目、舌触りが嫌といった多くの原因が考えられます。 食わず嫌いなど、先入観によるものも多く、特にお子さんの場合は置かれた環境の中でその食べ物を食べる習慣がなかった、といった場合もあります。 偏食が及ぼす悪影響 貧血 便秘 必要な栄養素の不足から抵抗力低下 |fmz| pan| eor| fok| hzy| rmc| pci| noa| omx| mpn| pow| trj| kah| zlx| fnv| aym| ebo| nlw| vgm| nve| yuo| jhm| qxd| lxs| qmo| zxe| mbn| sop| oaj| uno| hpy| ryv| dwk| bna| srj| rgk| syg| lwy| hvs| bww| fbm| voi| wzo| hmz| kqq| dtt| rfu| hap| uvu| uid|