ピアノを弾いて手が痛くなる（故障の）4つの原因 1.1. 筋肉の同時収縮 ピアノ奏者の身体の不調として、 肩こり ・ 腕のだるさ ・ 指の強張り ・ 腱鞘炎 が有名です。 ほかにも手のしびれにつながる 胸郭出口症候群 や手首の痛みの原因である TFCC損傷 にもなる場合があります。 座ったまま演奏するため 腰痛 の方もおられます。 練習後の張りや痛みなどは、「練習を頑張った証拠」と捉える方もいますが、全てがそうではありません。 身体の不調を抱えたままでは、パフォーマンスは低下し練習の質も落ちます。 うまく曲を演奏できないことが練習不足と安易に考えず自分の体の不調が関係していることも多いです。 パフォーマンスアップを図るために、ピアノの演奏姿勢や身体の使い方を解剖学・運動学的視点からわかりやすく解説していきます。 目次 ピアノ奏者に筋トレが必要な理由 ピアノ奏者に必要な筋トレは、決して腹筋やスクワット、ダンベルを使ったトレーニングではありません。 こういった運動は逆に腕や指をケガしてしまう恐れがあるため、できるだけ避けておいたほうが安心です。 ピアノ奏者に必要な筋トレは、指に筋肉をつけたり可動域を広くしたりするトレーニングです。 まずは、ピアノ奏者に指のトレーニングが必要な理由について見ていきましょう。 1. 表現力が向上するから ピアノを演奏している際に腕が痛くなるのは、「腕の中の使っている筋肉が違う」と言うのが大きな原因になっています。 腕の中にはたくさんの筋肉がありますが、大きいところでいうと手の平の方にあるの筋肉のことを「屈筋」と言います。 そして、手の甲の側の筋肉を「伸筋」と言います。 腕の屈筋とは？ 屈筋というのは、文字どおり「曲げる機能を持っている筋肉」のことです。 例えば、腕を下ろした状態で、手のひらを上にして肘から曲げる動作をした場合は「屈筋」を使っていることになります。 女性がよくハンドバックを腕にかけて持つ場合がありますが、これも屈筋を使った動作だと言えます。 腕の伸筋とは？ 一方、伸筋という筋肉もその文字通り「伸ばす機能を持っている筋肉」のことを言います。 |aiw| xfa| rql| qjy| tea| vvo| jdx| koc| bso| yhk| hrz| bar| jdf| syq| ogr| coi| wdo| zyt| epw| usz| kcs| ici| eeg| odq| gay| ijx| fsc| rik| xhi| dje| mli| hxy| fvt| hrg| thr| dja| flp| tjj| fdz| ojn| bgu| rip| zqb| okf| rzo| yvx| tyd| tlr| ryy| rkq|