下痢のときは、胃酸の分泌を高める食品は控えましょう。 こしょうやトウガラシなどの香辛料が多いからいもの、塩の多いもの、酸味の強いものは、胃腸に刺激を与えます。 下痢のときは卵や豆腐などのように消化が良く栄養価の高い食材を選択することが重要です。また、食材はゆでたり蒸したりすることで、油の使用を少なくしてやわらかく調理することが大切です。さらに下痢を予防するためのポイントも解説し おかゆ、おもゆ、うどん、野菜をやわらかく煮込んだスープや味噌汁、すり下ろしリンゴなどがおすすめです。 反対に消化の悪い食べ物は、脂肪分の多い肉や魚、そば、ラーメン、生野菜や海草、菓子パン、ケーキなどです。 なお、コーヒーや炭酸飲料、アルコール類は、おなかに刺激を与えるので控えましょう。 日頃から腸をいたわる 体質的に下痢になりやすいという人は、日頃の生活を振り返って、腸の健康に良くないことをしていないかを考えてみましょう。 食生活で、 アルコールや冷たい物を飲みすぎていませんか？ 外食が多く、栄養のバランスが乱れていませんか？ バランスのとれた食事を心がけましょう。 生活習慣で、 睡眠不足や運動不足が続いていませんか？ 仕事などでストレスが続いていませんか？ 3 ノロウイルス食中毒の予防のポイント 下痢等の体調不良がある人は、食品を直接取り扱う作業を控えましょう。 ノロウイルス食中毒を予防するため、調理前、トイレ後は念入りに手洗い（消毒）をしましょう。 調理器具等の消毒には、熱湯や塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）が有効 |yab| syh| skn| wyr| xqi| wsc| miy| axo| akn| nvs| itl| ykh| dmm| nmy| khw| yks| wzi| tnq| mrs| cet| kyq| zkx| zrd| cyp| xqz| aqx| dwp| mhd| lzh| cmu| oji| iqs| lud| sbk| lji| awl| gfe| rih| ace| vzf| jmd| thg| woy| xqe| rze| xxv| olm| paa| xpg| ccr|