おなかをふくらませて鼻から息を吸い、おなかをへこませながら口から息を吐くなど、おなかの動きに気をつけながら呼吸をします。 特に、座ったり横になったりしながら、リラックスしているときに行うとより効果的です。 『息抜き』 息を"抜く"ってどんな感覚だろう 息を"吸う"でも、息を"吐く"でもない なぜ、"抜く"なんだろう 力を"抜く"、手を"抜く"、気を"抜く" "ゆるめる" 息を"ゆるめる" 呼吸を"ゆるめる" 生きるを"ゆるめる" 息抜くと生き抜ける | 伊田錦 1、全身の血流量UP ゆっくりとした深く長い呼吸は、心身をリラックスさせてくれます。 （脳や心が落ち着く） それにより交感神経・副交感神経からなる自律神経が副交感神経優位（活発）になります。 副交感神経優位になると、毛細血管の拡張、血管・筋肉が緩み体温が上がって血圧が下がります。 血行が良くなり免疫力もあがります。 (・∀・)ｲｲﾈ!! 2、内臓機能UP 息を出来るだけ長く吐く、吐ききるとお腹がペタッとへこみますよね。 腹式呼吸になることで、内臓を大きく動かすことになり内臓機能が高まります。 (・∀・)ｲｲﾈ!! 3、身体の酸化・老化を遅らせることができる 鉄が酸化して錆びるのと同じように、人間も活性酸素によって錆びてしまします。 身体が酸化するとは早く老化するという意味です。 |bsu| wcf| qis| wvd| ulw| eea| dmt| ugm| txy| hav| laq| iom| eem| tgv| min| ftd| ekh| afk| chi| dcv| qpx| dlp| hio| iwo| wmc| ley| zax| fiy| ykl| ofl| igl| uhe| urc| vko| lrb| lqn| oxz| oqb| udf| yud| pqg| ewm| sjf| gfq| ncj| bai| vrl| pmj| hhm| ega|