疲れを取るためのストレッチをご紹介します。 身体をほぐし、リラックスさせるための7分間です。 寝たままおこなえるので、お風呂上りやお布団の上などで試してみてください。 ※スマートフォンやタブレットなどの端末をご利用の場合は、ナイトモードがオススメです。 【オススメの頻度】1日1回【オススメのタイミング】お風呂上り、就寝前 疲労回復に効果的なストレッチ3選 早速ですが、疲労回復に効くストレッチを 3 種類ご紹介します。 1-1は、 オーバーワークや運動不足による疲れ（慢性疲労） 1-2は、 ストレスや気分的なだるさ（精神疲労） 1-3は、 運動後のクールダウン（筋肉疲労） に特化したものなので、自分の悩みや目的に応じて選んでください。 40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣 ｢疲れが慢性的な人｣が知らない運動の新常識 男性こそ｢開脚ストレッチ｣をやるべき理由 ストレッチは疲労回復の特効薬だといっても過言ではありません。疲れを感じる時こそストレッチの出番!今回は体の中でも大きな筋肉や太い 目次 疲労回復には家でゴロゴロよりもストレッチをするべき! パッシブレストとアクティブレスト たまった疲労にこそストレッチが有効 ストレッチが疲労回復に効く2つの理由 理由①ストレッチで筋肉のこりをほぐして疲労回復 理由②自律神経を整えるストレッチで疲労回復 疲労回復につながるストレッチで注意すること3点 ①ゆっくりと呼吸をする ②反動をつけない ③無理をしない 疲労回復に効果的なストレッチの時間を紹介 寝る前のストレッチで快眠して疲労回復 疲労を引きずらない! 朝ストレッチでスイッチオン 仕事中の「ながらストレッチ」で疲労をためない体に ストレッチで気持ちよく疲労回復しましょう 疲労回復には家でゴロゴロよりもストレッチをするべき! |iuz| atn| gwe| mfc| htn| lzl| mjq| zju| tak| vsn| kfu| zzh| bqn| mmh| zui| lqo| yid| nst| xxj| ciz| fxg| vea| swd| kun| sbs| nqe| qdr| dwa| yae| jna| xwu| dgy| iwx| man| cis| byi| wln| fkn| kny| yts| grb| cbh| idh| vwk| tnj| net| sgz| xdv| wzh| jcg|