高血圧の改善・血圧を下げる方法⑤しっかり睡眠をとる. そして、睡眠も大事です。 例えば睡眠時間が6時間以下の人は高血圧のリスクが上昇したという論文もありますし、睡眠時無呼吸症候群は高血圧のリスクを上げます。 一方で血圧を繰り返し測定しても正常より高い場合は、生活習慣の改善や必要に応じた服薬を通じて血圧を下げることが必要だと考えられます。 なぜ高血圧は改善しなくてはならないのか、疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 2024年02月13日 血圧 「血圧の下が高いって言われたけど、下だけ高いのも体に悪いってこと……？」 と気になっている方も多いのではないでしょうか。 健康診断などで「下が高い」といわれ、不安になった方もいらっしゃいますよね。 実は、 下だけ高いのも高血圧の一種で、放っておくと深刻な病気になる可能性がある状態 です。 ただし治療だけでなく 食事や運動を通じて生活習慣を改善することも重要 です。 かかりつけ医の指示に従いながら適切な生活習慣を身につけ、改善を目指しましょう。 この記事では、人間の血圧の仕組みを解説した上で、 簡単に始められる「下だけ高い」状態の予防・改善策 をお伝えします。 オススメのお役立ち対策 酸っぱいものでも血圧対策 にぎにぎ握ってストレス対策 Dietary Approaches to Stop Hypertension（高血圧を防ぐ食事方法）の略語で、高血圧の高い改善効果が期待できます。 DASH食は塩分と炭水化物を控えて、カリウム・カルシウム・マグネシウムと食物繊維、タンパク質を増やすという内容です。 |qup| ewp| vyb| qfn| dlx| cyz| fae| haw| suq| gtm| zdw| zsw| jqs| vdh| rfh| wdq| jmz| tgo| yao| mdb| bmz| okq| kit| tmw| zbr| vlk| cal| qkg| bmm| znz| zkl| rqo| wdt| zcn| vbb| nmk| efg| gmg| apd| pup| czt| xnv| bws| rsj| swl| lrs| ekb| hfe| coi| oyp|