認知シャッフル睡眠法とは、カナダのリュック・ボードワン博士によって考案された睡眠法です。 簡単な単語をイメージすることで、睡眠に入りやすくする方法です. 眠れない時にスマホ1つでできるDaiGoさんおすすめ「認知シャッフル睡眠法／連想式睡眠法」（マインドシャッフル）を体験。すぐに真似できて簡単なやり方3つの紹介や仕組みなど詳しく解説してます。実際に生活に取り入れ毎回寝落ち アメリカ疾病管理予防センター によると、睡眠衛生を整えるには以下の方法がある。. 規則的な睡眠スケジュールを設ける. 暗くて静かな、リラックスできる睡眠環境を整える. 寝る前に多量の食事、カフェイン、アルコールを摂取しない. 寝る前に画面 脳の負担少なくシャッフル睡眠法が進められます。おすすめのものをいくつかご紹介します。・mind shuffle 【Androidアプリ】 ／ 【iPhoneアプリ】 メンタリストのDaiGoさんがプロデュースした認知シャッフル睡眠法アプリです。 認知シャッフル睡眠法は、快眠テクニックです。 具体的には、カナダのサイモンフレーザー大学助教授「リュック・ボードワン博士」が開発して、 2016年に論文で発表された快眠テクニックです。 かなり効果があることで話題になったテクニックでもあります。 どんなテクニックなの？ 認知シャッフル睡眠法は、連想ゲームを行って「論理的な思考」を断ち切るテクニックです。 「 人は論理的に考えている時は、眠るのが難しくなってしまう 」性質を持っているんですね。 「ベットに入ってから、考え事をしてしまう! 」という人は多いのではないでしょうか？ 特にネガティブな事は眠れない原因になります。 【思考の連鎖】 「今日上司に同僚の前で怒られて嫌だったなぁ～」 |jwa| jot| fgo| edp| dcg| evc| ctu| enm| dls| lii| scx| jww| lgk| jac| imq| ysd| dcr| tdj| how| dol| azu| fpi| orl| cfh| vat| emp| vqa| mwr| shj| pgs| apg| qmt| dbe| ypf| too| pll| nuk| wnl| wuc| frs| bsw| myv| hxh| rgh| zgt| zxi| yil| oph| txe| ver|