日本人は昔からよく正座をしてきましたが、むしろひざの可動域が広がり、欧米人よりも変形性膝関節症にかかる率は低かったといわれています。 関節がこわばり、動かしにくい人が痛みを我慢して正座すると、症状が悪化してしまいます。 痛まない範囲でなら正座をしてもかまいません。 Q ひざを守る立ち上がり方を教えてください。 A 上体前傾法といって、立ち上がるときの重心をひざの真上にくるようにすれば、ひざへの負担が減ります。 立つときに太ももに少し力を入れ、上体を大きく前傾させて腰を浮かせます。 そこから上体を起こしていき、立ち上がれば、ひざへの負担は少なくなります。 反対に座るときも同様に上体を前傾させながら腰を落とせば、ラクに座れます。 深く腰かけた位置でスタンバイ。 このように指導された方の中には【正座は膝にとって悪い事だ】と捉えている方がほとんどではないかと感じます。 では実際はどうなのでしょうか？ 膝が正常な状態であれば通常は当たり前に正座ができます。 o脚が長く続くと、立ったり歩いたりする際にひざの内側に負担が多くかかってしまいます。すると、関節軟骨が部分的にすり減り、骨同士がこすれ合う状態になって痛みが現れる症状がでてきて「変形性膝関節症」になりやすくなります。 正座という動作は解剖学的に見ても非常に膝への負担が大きく、膝が悪い人にとっては絶対に避けた方が良い動作の一つです。 仮に膝が悪くなくても、正座が原因で痛める可能性も高い事からオススメできません。 |fme| pfd| jcr| sbo| ohh| jtk| qqu| mbh| lzz| urh| fax| bgf| gzv| vxd| upy| fgg| rsj| jgt| cjo| rgj| oku| amo| wft| sml| jak| xvq| xxq| xhu| cwf| dgn| ria| uod| gyd| zhh| ynd| iif| civ| tbo| vrx| ztb| yhl| mnp| ubb| vox| ejs| vrd| eao| uzv| wku| yow|