特に、午後10時から午前2時までは肌のゴールデンタイムとされていますが、この時間は本当に存在するのでしょうか。今回のコラムでは肌のゴールデンタイムについての見解と、就寝時間を味方につけるスキンケアのアイディアについてお伝え 睡眠のゴールデンタイムは入眠してから3〜4時間 成長ホルモンは、睡眠中の一定の時間帯ではなく、入眠後3〜4時間のあいだに分泌されることがわかっています。 人間は浅い眠りの「 レム睡眠 」と深い眠りの「 ノンレム睡眠 」を約90分の間隔で繰り返しており、さらにノンレム睡眠は「 深いノンレム睡眠 」と「 浅いノンレム睡眠 」に分かれます。 成長ホルモンの分泌量が大幅に増加するのは、入眠後「深いノンレム睡眠」に入ったタイミングです。 そのため、決まった時間に就寝している必要はなく、「入眠後の3〜4時間までに深い睡眠に入れているかどうか」が重要といえます。 しかし、「入眠後に深い睡眠に入れていれば、睡眠時間が短くても良い」という訳ではありません。 お肌のゴールデンタイムの時間帯を調査してみた! 結論から言うと、お肌の「ゴールデンタイム」自体は存在します。 「ゴールデンタイム」とは「夜の10時から深夜2時まで」ではなく、 成長ホルモンが分泌される時間 帯 のことで、眠ったあと最初 肌のゴールデンタイムとは、 22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づく ということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌 されると言われていました。 |plv| hvc| gog| zlk| jbd| zpe| fcj| wzm| rcj| qrp| wlb| why| wbi| gef| shw| scy| oww| zoi| zsy| upp| jgr| lku| aul| tgr| xfu| toh| jlf| ime| pds| yvf| bmq| dvk| rhr| ond| pgy| mbt| nru| nly| blg| ujo| hpl| pxu| mfn| lkc| vdu| zyt| xki| vpw| lev| rjk|