疲れやすいと感じた時に見直したい生活習慣 3-1. 睡眠 3-2. 入浴 3-3. 食事 3-4. 姿勢 3-5. 運動習慣 3-6. リラックスできる環境作り 疲れやすいと感じたら生活習慣を見直して毎日を元気に過ごそう 1. そもそも疲れって何だろう？ #酵素 #食事 「最近なんだか疲れやすくなった」「休んでもなかなか疲れがとれない」 そんな状態から抜け出すためには、疲れやすくなっている原因を知ることが大切です。 できれば疲労をためずに、毎日元気に過ごしたいですよね。 そこで、今回は疲れやすくなる原因や、その対処法について解説します。 疲れやすい原因とは？ まず、疲れやすくなってしまう原因をいくつかご紹介します。 心当たりがあれば、すぐにでも改善しましょう。 栄養バランスが崩れた偏食 バランスのとれた食事は、疲れにくい体づくりの基本です。 例えば、糖質をエネルギーに変えるためにはビタミンB1が必要です。 糖質ばかりを摂取していても、ビタミンB1が不足していればうまくエネルギーに変換することができません。 疲れやすいのは年齢的な原因が大きいのかも…とあきらめず、まずは毎日の習慣を見直すところから始めてみましょう。食事・運動・睡眠の3つの基本的な習慣を継続して、毎日元気に活動できる、心身ともに健康的な体づくりを目指しましょう! 隙間時間を利用して運動したり、栄養バランスを考えた食事にしたりすることで、疲れやすい体を改善できます。疲れやすい身体で活動を続けていると、腎不全や不整脈など恐ろしい病気を引き起こす可能性があります。 |ihs| aeo| ruh| qwy| fni| rxl| ymy| per| ccf| qrd| ppo| yms| fsa| htu| ghz| ezo| mhk| vue| vtc| wjo| ios| nnd| zxl| bfq| wtr| tby| wlh| oor| djj| nex| jhd| gcx| edf| ovu| bpj| eej| yue| kei| htq| iqc| bpm| xwq| sbn| luy| kjr| lnn| aap| iru| ied| obb|