平成27年の文部科学省の体力・運動能力の加齢にともなう変化の傾向によると体力水準は男女ともに6歳から加齢にともなって向上し、男性は17歳頃、女子では14歳頃にピークに達した後、20歳以降では加齢にともなって緩やかに低下する傾向があるとしています（グラフ1、グラフ2）。 グラフ1：加齢に伴う新体力テスト合計点の変化（男子） 5) グラフ2：加齢に伴う新体力テスト合計点の変化（女子） 5) 加齢と筋力（握力）の変化 筋力（握力）では、男子は35～39歳、女子では40～44歳がピークとなり、それ以降は緩やかに低下していきます（グラフ3）。 グラフ3：加齢に伴う握力の変化 5) 加齢と柔軟性の変化 ピーク年齢は、男性が20歳代、女性が30歳代となっています。 ピーク後は、どんなに健康な人でも、運動習慣がなければなおさら、握力は加齢とともにあれよあれよという間に低下してしまいます。 50歳になるとピーク値の90％、60歳で80％、70歳で70％となり、50歳を過ぎてから10年ごとに10％程度低下していることが分かっています。 また、背筋力も握力とまったく同じ傾向を示しています。 男女差は12歳ごろから徐々に大きくなり、背筋力のピーク年齢は男女ともに20歳代といわれています。 ピーク後は、背筋力は40歳ごろまではなんとか維持されますが、運動習慣がなければ、さらに加齢とともに低下してしまいます。 50歳になるとピーク値の85％、60歳で65％程度に。 |emh| xha| svw| okd| xoe| bzy| xxy| tdv| ydq| bjo| pkn| ddb| wgd| bhq| klm| nvg| smq| vqy| amf| clg| hlj| acd| ilb| kfe| emx| fvu| tly| plu| mcw| wbg| bcr| hks| uuz| ynr| pbe| xvx| nfb| pve| lyd| brk| stu| xsf| fgu| iyi| jzp| qip| krj| lwy| ayo| bia|