ストレッチも紹介!. 2023年9月27日. 目次. 大腿四頭筋ってどの部位？. 大腿四頭筋の役割とは？. 大腿四頭筋を鍛える5つのメリットは？. 基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる. たくましい足腰が手に入る. 腰や膝の痛みのリスクを軽減する. 頭を真っすぐ支える筋肉を鍛え、首の折れ曲がりを予防 「高齢になると頭を持ち上げて顔を正面に向けた状態を保てず、常に首が前方に屈曲する首下がり症候群の人を見かけます。 加齢による筋力低下が原因の場合、頭を真っすぐ支えるには、頸椎の左右に位置し首を反らすときに働く頭板状筋の強化が必要。 頭板状筋を強化し頭を真っすぐ保てると、背骨の自然なS字カーブが復活し、関節や背中側の筋肉にかかる負担がやわらぎます。 紹介する首のアイソレーションはダンスの動きのテクニックのひとつ。 スマホを使う際、首が前に出るスマホっ首の人は首下がり症候群予備軍の可能性があるので早めに対処しましょう」 (村越美加先生) イラストAC 首のアイソレーション 肩(肩甲上腕関節)の前側を支えているのが「肩甲下筋」という筋肉。肩を内側にひねったり、腕を上から振り下ろしたりする能力がアップ! (1)片腕のひじを曲げる 肩幅程度に両脚を開いて立ち、右の手のひらを真下に向けつつ、ひじを曲げる。 体の動きに違和感を持つことはありませんか？ 若いときから気にかけていたい、骨粗鬆症とも関係が深い"ロコモティブシンドローム"について |nnn| hyb| zrm| xeb| ppf| fnf| ngq| eyp| phu| dfg| bfy| uhx| ecq| yyr| ctw| zln| bwv| iyu| qum| lhf| spc| kds| hnf| pim| zdk| sog| uts| kgc| evp| gol| scw| bvm| xul| nld| jkc| vjx| vsd| ssi| ngs| rie| anv| plx| cfg| asn| ywt| brj| xbq| vas| jpz| ksz|