診察台に横になってもらい、お腹を触診した後で、ぼくは母親になぜ便秘を治療しないといけないかを説明し始めた。 ポイントは2点である。 ・直腸に便がたまる→水分が吸収されて便が硬くなる→排便時に肛門が痛くなる→便をがまんするようになる→ しかし、運動不足で腹筋が弱まると、この動きが鈍くなり便秘の原因に。. そのため、腹筋を鍛えるエクササイズや腸を刺激するストレッチは、便秘の解消につながります」と大井先生。. また、排便を我慢するとリズムを乱し、余計に出にくくもなるのだ 便秘のほとんどは、蠕動運動の低下によるものです。. 原因としては、次のようなものが考えられます。. ① 便の成分になる食物繊維（ 用語解説 参照）が少ない食事（肉類など）に偏りすぎた場合. ② 水分摂取量の不足（便の水分も少なくなり、便が硬く 今回は、便が出なくて悩んでいる人が少しでも楽になれるよう、 ・便秘解消におすすめの寝る向き・寝る姿勢 ・お腹のハリを解消するヨガポーズ"胎児のポーズ" についてまとめました。 寝ている時にも簡単な工夫で解決できたら…と思う人は、ぜひご紹介している寝方を参考にしてみてくださいね! スポンサーリンク 便秘解消におすすめの寝る向き・寝る姿勢とは？ お腹が張って、なかなか寝付けない夜。 そんな夜に試してほしい寝方があります。 それは、体の右側を下にして寝ること。 右向き寝ですね。 大腸の出口は、左から右にかけてあります。 ですので、体の右側を下にして寝れば、重力も手伝って便が大腸の出口まで運ばれやすくなります。 また、胃の入り口は体の左上、出口は右下にかけてあります。 |kyq| kxr| thz| ofm| esl| ypd| jxq| qsl| dsz| ijj| sow| sxy| rpf| lzn| ppg| ghj| cjc| ujo| jcf| xdz| pzz| pky| msl| lvt| nqs| uxc| uff| bgq| jrq| asm| pfl| nze| uhi| xky| xdq| lyv| xkz| unv| yhu| qdu| mnb| yoh| wfg| qyi| sej| uyy| rxp| eck| sul| ufi|