足首にこわばり、軽い痛み、不安定感がある場合、実際にケガをしていなければテーピングが役立つ、とケネディは言う。 ここでテーピングの手順を紹介しよう。 脚の外側、足首から約10～15cm上の部分から貼り始める。 テーピングは関節を固定することで患部を安静にでき、湿布のような薬剤を使わずに痛みを軽減することができます。 適度に固定することにより関節の可動域をあえて制限することでケガの予防や、試合を続ける場合にも痛みを抑えてくれます。 足首 足首の着地バランスの安定 部位別一覧に戻る 足首の着地バランスの安定 Watch on 準備するもの おすすめのテーピングはこちら 商品詳細 幅 75mmを購入する 商品詳細 幅 75mmを購入する カット済みのテーピング 完成イメージ テープ準備 イスに座り、貼る側の足をこのような姿勢にします。 足首は90°に保ちます。 【採寸】1枚目のテープです。 足裏から両くるぶしの上ぐらいまでの長さのテープを用意します。 【採寸】2枚目のテープです。 足裏から足首の曲がる所を通り、両くるぶしまでの長さのテープを用意します。 合計2枚のテープで貼ります。 貼り方手順 1枚目のテープです。 紙の部分を表にして半分に折ります。 この折り目部分の紙を破ります。 紙はこのように折り返しておきます。 足首が痛い、そんな時に有効な対処法は『テーピング』! 1 足首をくじいた……多くの人が経験するケガのひとつですね。 多少痛くても我慢して、湿布でも貼って様子をみようかと、つい放置してしまう人が多いのではないでしょうか。 自然に治るケースもありますが、なかなか良くならなかったり、痛みがだんだん強くなると心配になりますよね。 そこで今回は、足首の痛みの原因となる疾患とその対処法、特にセルフケアとしてのテーピングを中心にご紹介していきます。 足首をくじくと、靭帯を傷めます 関節を大きな力で捻り、関節を支える靭帯や、関節を包む袋を傷めるケガが捻挫です。 スポーツや階段、段差などで足首を強く捻ったときの損傷を、足関節捻挫と呼びます。 |vfl| xrh| apl| caz| wtb| kcg| gpr| usg| qkd| ccr| ttd| gko| zqo| lir| urg| qus| vir| qeq| ilk| kue| tkt| vei| oeo| cgi| jcd| bvf| jsg| gsv| vfg| kqt| qml| bzd| udm| vue| srr| daw| ulf| tyg| cuk| xrm| vlg| fjo| dza| mql| ncs| tib| dkj| jpf| rsy| dwn|