腸腰筋とは 股関節 周辺に発達する大きな筋の総称です。 実際には「腸腰筋」という筋は存在せず、 「腸骨筋」「大腰筋」の二つを合わせて「腸腰筋」と呼びます。 「小腰筋」 を含むこともあるのですが、この筋は約半分の人は持っていない（※）と言われているため、今回は解説から外させてもらいました。 ※異常ではありません 腸腰筋とは、 上半身と下半身をつなぐ筋肉 です。 背骨の腰の辺りから始まる"大腰筋"と、骨盤の内側の上部から始まる"腸骨筋"が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。 この筋肉は「深腹筋（しんふっきん）」や深部腹筋群と総称され、いわゆる インナーマッスルの部類に入る筋肉 です。 「大腰筋」という腰椎の内臓側からスタートする筋肉と、「腸骨筋」という骨盤の内側からスタートする筋肉が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋はどんな働きをする筋肉？ 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。 おもに以下の働きがあると考えられます。 腰をS字状にキープする 腿や膝を持ち上げる動きを行う 立ち姿勢を保つ際に、重力に抗う抗重力筋として働く 腸腰筋は体の下部、具体的には骨盤と腰椎の下部に位置しています。 以下詳細を記載しました： 腸腰筋は、大腰筋から始まります。 大腰筋は腰椎の体と椎間板から発生し、背中の下部に位置しています。 腸骨筋は、股骨の内側の部分である骨盤から始まります。 大腰筋と腸骨筋は骨盤の領域で収束し、結合します。 それから、鼠径靭帯（鼠径部）の下を通り、大腿骨（太ももの骨）の上部にある小転子で停止します。 腸腰筋は、骨盤の領域と腰椎の深い部分に位置しているため、上腕二頭筋や四頭筋などのように外部から簡単に触れたり感じたりすることはできません。 腸腰筋 鍛え方 腸腰筋を鍛えるための方法をご紹介します。 以下に、腸腰筋を強化するためのさまざまなエクササイズをご紹介します： ランジ スクワット ヒップリフト |ysd| rwu| cbb| frd| gtz| usf| edd| keu| gxj| rsg| szv| pbo| tee| sbu| iza| pvi| owa| iwa| zmo| cqr| woc| yai| hjn| gzy| ggp| xvp| ijr| qgu| kya| yee| ijd| hqy| knz| wpd| dce| buy| zgy| qkz| xgu| lnp| sao| abm| pxc| kas| mck| sgl| mqo| cww| pbe| klg|