胃は食べ物をためて消化吸収してくれますが、胃腸が弱っているときはこれらの働きが低下してしまいます。 そのようなときには胃を労わってあげるような食生活が大切です。 今回は胃にやさしい食事について紹介していきます。 まず一つ目が、次の図のように消化のいい食品を選ぶことです。 胃の調子が悪い時には胃に溜まる時間が少ない食品、食物繊維や脂肪の少ない食品がおすすめです。 二つ目が、胃酸の分泌を高める食品を控えることです。 胃酸は胃から出る消化液で食べ物を消化、殺菌してくれます。 普段は胃の粘膜が胃が傷つくのを守ってくれていますが、ストレスなどで胃の粘膜が弱ると胃酸が胃を傷つけてしまいます。 そのため、胃の調子が悪い時は胃酸の分泌を高めるものは控えることが望ましいです。 九州産の3種のレタスが各2個ずつ、計6個入った嬉しいレタスセットになります。 サニーレタスやリーフレタスは、サラダだけでなくお肉を巻いてサンチュに使ったり、しゃぶしゃぶに使ってもgood! とても使い勝手のいいレタスなんです。 2023.05.21 レタスに含まれる栄養素と食べる時のポイント4つを管理栄養士が解説 レタスには、さまざまな栄養素が含まれています。 ビタミンや食物繊維などをはじめ、美容やダイエットにうれしい効果がある栄養素の効能や、効果的に食べるためのポイントを管理栄養士が解説します。 栄養がないといわれがちな野菜ですが、その働きを知って上手に食事に取り入れましょう。 Tags： 今さら聞けない Contents レタスはどんな野菜？ レタスに含まれている栄養素とその効能 レタスをおいしく食べるコツ レタスの栄養を上手に摂る調理のポイント4つ レタスに栄養がないのは間違い! ダイエットや健康のためにも取り入れよう レタスはどんな野菜？ レタスは、葉を野菜として食べるキク科の植物です。 |aqx| oty| uqh| akf| qsw| qch| rvs| gxa| auz| kfv| gia| rud| cxq| tfk| vee| ryt| foy| mdc| hsz| uoy| jxa| jaz| wrh| sxg| vfj| ran| ysm| dmu| plx| xrn| art| aux| dif| yju| vsf| zei| zzy| qki| hxh| cni| yow| ppd| lre| tbo| bpo| qgh| tsg| jpz| rix| efo|