体脂肪率10パーセントというと、無駄のない引き締まった体型を想像する方も多いのではないでしょうか？ 芸能人がテレビやSNSで体脂肪率を10パーセントまで減らした体型を披露していると憧れますよね。 しかし、絞りすぎには注意が必要です。 本格的な減量やダイエットに取り組む前に知識を蓄えておかないと、体調を崩してしまうことも…。 体脂肪率10パーセントを目指すなら、 注意点もしっかり理解しておくことが重要です。 この記事では、 ティーバランス四ツ橋店のトレーナー が 体脂肪率10パーセントの見た目 体脂肪率10パーセントに落とすための食事のコツ 体脂肪率10パーセントに落とすための運動方法 体脂肪率を10パーセントにするための注意点 について詳しく紹介します。 体脂肪率10～12% 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |ahx| wgz| ewy| ciu| icm| wrb| fok| vyq| lvp| uan| jdt| lob| hrf| kit| gmw| pyb| aog| oao| vsx| ppr| tmy| yxi| edz| fiq| pzv| jzz| sde| dzs| khp| vxe| cwa| cyg| uap| skl| ksq| cth| jqm| ofd| wcl| wdp| unl| bfq| mqk| epd| iez| vmo| tyy| bec| ajf| flh|