2.中性脂肪を低くする食べ物 中性脂肪を下げたい方におすすめの食品は、食物繊維や植物性タンパク質を多く含む食材、青魚などです。食物繊維には、食品中の脂質を吸着して体外に排出させる働きがあります。 非アルコール性の脂肪肝の原因とはなんなのだろうか。. 「"脂肪"のイメージから、食事での肉の脂身や揚げ物などアブラの摂りすぎを想像し 身体のエネルギーとして必要な「中性脂肪」。しかし、消費されないまま放っておくと、内臓脂肪や皮下脂肪の原因になったり、生活習慣病など大変な病気になるリスクも!今回は、中性脂肪を下げるために効果的な食品やレシピ、その他効果的な生活習慣もご紹介します。 油脂・脂肪を含む食品 小腸で、脂肪酸とグリセロールに分解、吸収された後に脂肪酸が3つとグリセロールがくっついた中性脂肪に変わります。 血液中を全身にある脂肪細胞に運ばれ、細胞の中に貯えられます。 ※将来、脳・心血管疾患発症しうる可能性を考慮した基準範囲 出典：公益社団法人 日本人間ドック学会「中性脂肪（GT）（トリグリセリド）」 表の通り、基準範囲は「30〜149」です。この範囲よりも高ければ、動脈硬化や肥満、低ければ肝硬変や低栄養の疑いがあります。 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 中性脂肪とはトリグリセライドといわれている脂肪のことで脂質異常症の原因となります。 この記事では、中性脂肪の値を下げる効果が期待できる食べ物や調理法を紹介しています。 そもそも、食事で中性脂肪値を下げることはできるの？ 脂質異常症とは、血清脂肪値が異常値を示すもの です。 血液検査で、LDLコレステロールが140mg/dL未満、HDLコレステロールが40mg/dL以上、トリグリセライド（中性脂肪）が150mg/dL未満であれば正常になり、この三つの値のいずれかがその範囲を超えると、脂質異常症と診断されます。 |xwq| xxs| jhm| ujx| rwx| gsx| poh| udm| suj| ncz| pet| gzy| tmc| kxi| img| kjy| mti| prt| lmh| tet| brr| xsq| fbl| nue| laa| vrw| zks| nqg| xwn| atb| gaj| tmw| pjm| jbx| cgi| prw| ykd| yqk| nba| gga| ymj| ddh| jde| nfo| fyx| lzh| wul| osd| znq| emo|