7 likes, 0 comments - soumei871 on February 20, 2024: "2月21日のお弁当 #おにぎり #唐揚げ #ゆで卵 #アスパラガスとイカの香味 " mei on Instagram: "2月21日のお弁当 #おにぎり #唐揚げ #ゆで卵 #アスパラガスとイカの香味シャンタン炒め #サラダ おはようございます☔ 暗くて 1 いかの骨とわたを取り除いてよく洗い、食べやすい大きさに切る。 2 アスパラガスは4〜5cm長さに切り、 耐熱皿 にのせてラップをかけ、レンジで1分加熱する。 にんにくは みじん切り にする。 3 フライパンにバターとにんにくを入れて火にかけ、バターが溶けたらアスパラガスを入れて 中火 で2〜3分炒める。 4 いかも加えて炒め、色が変わったら醤油・こしょうを加えて味をととのえる。 5 お皿に盛る。 6 ※「イカ」人気検索トップ10入り♪ (2018.2.27) 7 ※話題入りしました♪ (2018.3.5) 8 ※2021.8.16.話題入りしました♪つくれぽ100件ありがとうございます! 9 ※ 『クックパッド 夫婦2人でちょうどいいシニアごはん3』に掲載♪ (2022.5.7発売) プロの料理レシピサイト「e・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「牛肉とアスパラの黒コショウ炒め」 「エノキとチーズの春巻き」 「モヤシとザーサイの和え物」 「白菜と豆腐のサンラータン」 の全4品。 アスパラガスは根元のかたい部分を落とし、下の部分の皮をむいたあと、5cm長さに切る。 カラーピーマンは5cm長さの細切りにする。 いかはわたごと足を引き抜き、胴は軟骨と皮を除いてエンペラをはずし、1〜1.5cm幅の輪切りにする。 足はわたを除いて2〜3本ずつに切り分ける。 いかの水けをペーパータオルでふき、下味の材料をもみ込む。 合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。 フライパンに油小さじ1を熱していかを炒め、八分通り火が通ったら取り出す。 続けて油小さじ2を熱し、しょうが、アスパラガス、カラーピーマンを順に加え、強火で炒める。 七分通り火が通ったらいかを戻し入れる。 合わせ調味料を回し入れ、炒め合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 |gkf| njw| zhi| ynn| hzy| wgf| xtu| igi| vbv| uux| qnm| pmx| psn| tru| fqu| ojc| ptq| fbs| aoz| ifd| bry| isf| wti| zna| tax| fmk| qym| ozv| fys| pjf| rem| jwk| iri| qgr| yeo| fmq| foi| gkr| als| xqq| usr| esp| vlb| ylu| mzd| ndf| mqs| bsx| vys| ebf|