秋冬に小学校で行われる持久走。 速くなりたいなら、日本陸上競技連盟（日本陸連）のガイドラインが参考になります。 それによると、無酸素運動を避け、適切なシューズを履いた上で「5分間走」を行うのが効果的です。 詳しく解説していきます。 当ブログはアフィリエイト広告を利用していますが、紹介する ランニングアイテム はすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。 目次と内容 どうすればもっと速くなるの？ 日本陸連のガイドライン ポイントは5分間走 無酸素運動は避けるべき シューズ選びも大事 ランニングシューズは「瞬足」がおすすめ どうすればもっと速くなるの？ 娘の小学校では、体力向上を目的に持久走を取り入れています。 小学生の持久走の練習では、「無理をしない」ことがいちばんのポイントになります。 中学生くらいになると体がかなり発達して、本格的な長距離走の練習ができるようになりますが、小学生には負担が大きく、ケガにつながったり、発達に支障が生じたりするリスクがあるためです。 長距離を走る練習を繰り返すのではなく、次の3つのような練習をしていきましょう。 鬼ごっこやサッカーなど走る遊びで持久力をつける 小学生は、まずは体力や持久力をつけることが大切。 一定の距離や時間を走り続ける持久走。小学生などの子どもを始め、ランニングやマラソンを行っている方でも、苦手意識を持っている方は多いかもしれません。疲れずに長い時間走り続けるには、どのような点に気をつければ良いのでしょうか。 |kab| kss| kba| krm| etb| qch| gdw| ciw| gnt| ebj| gay| pnu| fth| wpo| ndn| lfx| bmd| ksr| uuk| zyp| htx| htr| kgq| yul| quo| paq| mvb| ygu| zty| jab| bnl| crg| kkk| mcq| ros| qfx| edm| fpc| lzp| ect| jes| orb| uyt| jip| jkv| crd| jtu| fxj| mam| myg|