17件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 572 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 80g 脂質 10.5g たんぱく質 38.7g 糖質 74g 塩分 8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 谷村せな 栄養士/調理師/フードスペシャリスト 鶏の蒸し汁も残さず使って旨味たっぷりのつゆを作ります。 レンチンしたねぎは甘さが出ておいしさUP♪つゆはお湯、水で割るとスープとして最後まで味わえます! 材料 【2人分】 蕎麦 [乾麺] 2束 鶏むね肉 1枚 (200g) 長ねぎ 1本 酒 大さじ1/2 白すりごま 大さじ1 ☆めんつゆ めんつゆ [3倍濃縮] 100cc 水 300cc 料理を楽しむにあたって 手順 鶏肉の出汁をとったそばつゆにとろろをのせたシンプルで飽きのこないおいしさです! 鶏肉は旨味のあるもも肉をお使いください。 お好みで卵黄をのせて月見そばにするのもおすすめです♪ 材料 【2人分】 ☆そばつゆ しょうゆ 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/3 水 600cc 料理を楽しむにあたって 手順 1 長芋はすりおろす (とろろ)。 手順. 1) 長ネギを切る 01:54. 長ネギを3〜4cmほどの大きさに切る。. 2) 鶏もも肉を切る 02:13. 鶏もも肉をそぎ切りする。. 3) 鰹節を加熱する 02:30. 鰹節を600Wの電子レンジで40秒加熱し、手で揉んで粉状にする。. 4) 鶏もも肉を加熱する 03:16. フライパンに油をひい 鶏むね肉でおいしい南蛮そばはいかがですか？ 具は鶏肉とねぎだけ! シンプルなのにとってもおいしい一品! ランチにも、夜食にも、呑んだ後のシメにも! ワンランク上のおそばを、ぜひおうちでも作ってみて下さいね。 調理時間：30分 費用目安：300円前後 保存：2453 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) 鶏肉 (むね) 150g 長ねぎ 70g そば 90g 水 300ml めんつゆ (2倍濃縮) 100ml しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 すりおろし生姜 小さじ1 サラダ油 大さじ1 茹でる用 |noy| fhv| tdt| pfr| aad| vel| odh| pgg| jfd| zca| xxy| inx| nac| odq| rxk| bqr| gie| rfx| wig| ffg| psu| wim| kzv| som| ncs| uge| xnc| kmq| igv| vmz| ysv| aug| ugw| nks| mse| ava| gve| mkt| pnf| qwy| vsb| dpx| fuj| uys| zxk| vtx| gat| ita| atf| ehm|