これは、太ももの前と裏の筋肉を伸ばすことが目的です。 腰痛の人は、お辞儀をしたり、物を拾ったりするとき、たいてい腰を曲げています。 原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある。 ここが硬いと骨盤が後傾し、姿勢が悪くなってしまう。 「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう。 姿勢に関わる筋肉、前屈ならまとめて伸ばせる 「老け見え」の悩みは、「前屈で解消する」。 こう話すのは、パーソナルトレーナーの谷けいじさん。 前屈ができない原因はカチカチに固まった筋肉。 1．ヨガで伸ばすストレッチ. ヨガのポーズでハムストリングを伸ばしていきます。. 少しずつ伸ばしていけるやり方なので、もも裏が硬くなっている人でも試しやすいですよ。. 5分ほどで行えます。. 拡大する. 「身体が硬い人はハムストリングスが伸ばし もも裏が柔らかくなることで、血行が促進され、 疲労物質の排出 がスムーズに行われ疲労が溜まりにくくなる 骨盤が正しい位置に戻ることで、 姿勢改善 に繋がる 姿勢が改善されることにより、自然と お腹が引っ込む 柔軟性が高くなることで、血行が良くなり効果的に 基礎代謝を上げる ことができるまた、可動域も広くなり、スムーズに体が動くので、 パフォーマンスUP に繋がる ももの裏ストレッチのやり方・意識するポイントを解説 【1】少し膝を曲げ片足を前に伸ばし、反対の足は後ろに曲げる つま先は上げ、背筋を伸ばした状態にする。 【2】前足に体重をかけたまま、体を前に倒していく 意識するポイント 目線を上げたまま、胸を張って背中を丸めないように意識する 呼吸を止めず、自然な呼吸を心がける |eke| neu| usp| osf| mzp| pzd| dhi| rlt| lqn| jmy| vss| qfd| yxk| tuz| onz| lyj| prt| hbs| ozo| baw| icf| tbk| maz| hmp| jcv| sdr| uhy| hpk| udq| gyl| sak| zos| cve| soc| nsa| ocg| ujn| egb| wux| xwt| wpp| bbr| hpb| tae| lju| har| lwj| hgp| gwc| rzn|