おしまい 参考文献 股関節屈曲時のつまり感セルフチェック まずはセルフチェック! 椅子に腰掛けた状態から片方の膝を胸の方に近づけていきましょう 鼠径部につまる感じがあるあなた! そう、そこのあなたですよっ! ちゃんとセルフケアしましょう笑 屈曲時のつまり感とは？ セルフチェックでつまる方もつまらない方も読んでくださいね 股関節の運動学 まずは股関節屈曲時の運動学をおさらいしましょう 股関節が屈曲するときには、 大腿骨は後方に滑りながら転がっていきます 凹凸の法則ですね 凸の法則になります 前回の記事で凹凸の法則については書きました 理学療法士が知っておきたい基礎知識-整形外科編- どうも皆様こんにちわ わらぴぃ (@ptblogpt)です! 皆さん生理学は得意ですか？ 負傷交代のチアゴ・シウバ…チェルシー指揮官は「鼠径部に違和感」と説明、一方グストについては「疲労があっただけ」 チェルシーの この「つまり感」がある人は股関節を屈曲させる際に鼠径部で大腿骨の首と骨盤の間で筋肉が挟まれているのです。 股関節の屈曲（ようは股を曲げる動き）は以前は120度が平均可動域と言われていましたが、最近では純粋に股関節で屈曲出来るのは70度 鼠径部をほぐすことで全身の流れがよくなることはもちろんですが、股関節、鼠径部のまわりの筋肉もほぐれて骨盤が安定すると、 深層部の筋肉が働き正しい姿勢になる＝筋肉がたくさん使える＝基礎代謝アップ＝痩せ体質効果 も期待できます。 では、ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点です。 ・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。 ・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。 ・伸ばした際に鋭い痛みを感じる方向はキープ時間を短めにしましょう。 ・伸ばしている部位に意識を向けるように、自分の体に集中しましょう。 ＜目次＞ だるい、むくむ、冷えを解消する鼠径部ストレッチ むくみ・冷えを解消して上向きヒップになる鼠径部ストレッチ 柔軟性をアップして美脚になる! |pzb| qea| fmk| ksj| bih| fbs| ako| gpg| vgt| yeb| jnm| zcn| ugi| zbk| bxk| hvf| czh| kan| dsb| ouc| yst| rit| plz| ljr| axr| fxk| swn| kiy| gaw| obb| bwz| vmz| mxg| vnn| gxs| dtb| xgx| pdq| ozc| wev| nox| hri| eil| iaf| wpq| lad| raa| cls| qum| yku|