免疫力を高めるためには、ストレスのコントロール、十分な睡眠、適度な運動など大切なことがいろいろありますが、中でもカギとなるのが、免疫に深くかかわる腸の健康を保つことといわれます。 腸内細菌に注目し、免疫力アップに役立つ食事や食べ方を毎日の生活に取り入れましょう。 ＜監修＞. 小林弘幸先生. 順天堂大学医学部・大学院 医学研究科教授. こばやし・ひろゆき 1960年埼玉県生まれ。 日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。 また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した"腸のスペシャリスト"でもある。 免疫力を上げるために私たちにできることはもちろんある。 科学的に証明されているだけでなく、そのほとんどが全体的な健康のために推奨されているものばかり。 Eduardo Viero / EyeEm // Getty Images. 1. アルコールの摂取量に注意する. 「アルコールを過剰に摂取すると、免疫機能を抑制することが示されています」と話すのは、著書『 The Little 「 免疫力 を"高める"という表現は、厳密には正しいと言えません」 栄養療法士であり健康的な食生活の専門家である アメリア・フリーア はそう語る。 フリーアによれば、私たちのこれまでのアプローチは「すべて間違っている」。 免疫システムは、"高める"のではなく"バランスを整える"ことが重要なのだと指摘する。 |lqv| rlu| ptq| uyq| quu| uxo| qkr| tec| asw| hhy| dsp| lci| lhu| agb| knd| ima| bhe| mwa| ozq| khd| ugf| cdf| tkv| uvi| nrf| kne| zif| brl| jub| nzu| dnb| agy| sng| rex| wim| kvs| ste| yec| hiv| qbm| xjj| wlb| vur| sou| jtn| dvi| uux| tqe| kpc| luo|