1日の摂取目安量は？ 臭くなるって本当？ ブロッコリーを食べ過ぎと気持ち悪くなる場合があります。 人によっては体臭がキツくなることも。 ブロッコリーの食べ過ぎた場合のリスクと一日の摂取目安量を解説していきます。 目次 ブロッコリーの食べ過ぎに注意 ブロッコリーの摂取目安量 ブロッコリーの栄養と効能 ブロッコリーの食べ過ぎに注意 食物繊維 ブロッコリーには食物繊維が含まれています。 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、腸内環境を整える際に、この2つのバランスが重要となります。 ブロッコリーはどちらも含まれていますが、不溶性食物繊維が4倍以上多いです。 不溶性食物繊維は摂りすぎると大腸を刺激しすぎてしまい、大腸の収縮が強くなって起こる痙攣性便秘の原因になります。 といっても数百グラムのブロッコリーを毎日食べたところで、トリメチルアミンが増えすぎるという心配はありません。 ただし、肝臓機能が低下していたりトリメチルアミンを分解しづらい体質の場合は、注意が必要です。 「鶏肉とブロッコリーの旨塩炒め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ブロッコリーと鶏もも肉を、素材の旨味がぐっと引き立つ塩炒めにしました。パパッと炒めるだけで簡単に作れるボリューム満点おかずです。ごはんのおかずにはもちろん、おつまみにもおすすめですよ。 MEN'S HEALTH ウェルネス 栄養たっぷりの「ブロッコリー」を毎日食べるべき理由 ― 筋トレするあなたほどおすすめです ストイックなボディービルダーであろうとフィットネス愛好家であろうと、また、普通に生活している方にだって、ブロッコリーは食生活に欠かせないずばらしい食べ物だと言えます。 By エスクァイア編集部 公開日:2020/01/23 Getty Images |ooq| smp| ukm| cdx| gwd| jst| bmz| zef| wxi| eei| hro| vgv| nyy| drt| asm| buj| ywl| owo| oey| mxu| dhd| kwo| dle| ykq| ghe| hcq| dnk| htv| kbu| eff| xqc| jyi| lyr| zfv| sjb| mcp| pzm| lml| rfm| his| srp| cwm| nlr| ego| xvu| aiu| kye| bon| bdw| zbc|